Вот что ты узнаешь из прочитанной статьи.
- Упражнения минимизируют и облегчают многие симптомы депрессии.
- Какими различными способами упражнения влияют на это
- А так же сделают вас более уверенными в себе, заставят вас быть более общительными и энергичными.
Депрессивные симптомы ухудшаются, когда человек начинает вести малоактивный образ жизни и это происходит очень быстро.
У большинства людей депрессивные симптомы значительно ухудшаются уже через 7-14 дней прекращения тренировок и отсутствия активного образа жизни.
При малоактивном образе жизни замедляется метаболизм, сокращается расход калорий, и все это преобразуются в жиры. В результате тело становится вялым, развиваются патологии сосудов, сердца, скелета.
У мужчин понижается уровень тестостерона (мужской гормон, гормон роста) отвечающий за активизацию потенции и либидо.
Ничто так не помогает справиться с депрессией, как тренировки, правильное питание и активный образ жизни.
Давайте разберемся какие тренировки и упражнения подойдут нам справится с депрессией и улучшить свое состояние как в физическом так и психологическом виде.
- Бег.
Бег-снимает стресс благодаря выработке дофомина ( гормана счастья), благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет.
2. Плавание в бассейне.
Плавание-считается лучшим общеразвивающим видом тренировки. Во время в плавания в бассейне или открытых водоемах работают все группы мышц. Тренировки 4-5 раз в неделю по 1 часу подарят отличный внешний вид и атлетичное телосложение. Во время плавания удается удерживать долгое время в аэробной зоне и благодаря этому факту запускается процесс сжигания сжигания жира в организме.
3. Прыжки на скакалке.
Плюсов от этого упражнения не пересчитать. Развивается гибкость, выравнивается осанка, развивается координация движений и это лишь малая часть.
Выполняя эти три дисциплины ты станешь чувствовать себя намного лучше, спокойнее, уверенность в себе заметно увеличится. Стресса станет намного меньше, и самое главное нельзя забывать о правильном питании. Здоровый образ жизни и красивое тело начинаются с "продуктовой корзины".
