Признаки проблем с мышцами тазового дна
Недержание встречается у каждой 5й женщины
Подтекания при чихе, смехе, прыжках - не норма
Так же как:
- попадание воздуха
- опущение органов малого таза
- боль в мышцах при ПА и у гинеколога
- при дефекации
Это все признаки проблем с мышцами тазового дна
Все это можно убрать, нужны лишь регулярные упражнения
Причины проблем с мышцами тазового дна
В брюшной полости есть так называемое внутрибрюшное давление. Можно представить его как воздушный шарик
Давление формируется: диафрагмой (главная мышца дыхания), мышцами живота, мышцами спины и мышцами тазового дна
Часто мы сутулимся, диафрагма зажата
А еще что мы - девушки любим делать?
Мы любим втягивать живот, причем втягивать именно верх живота, потому что активировать низ живота не умеем. Зажимая диафрагму еще сильнее
Поясница часто перегружена из-за длительного сидения
Беременность усугубляет напряжение в пояснице из-за изменения центра тяжести
Также повышение внутрибрюшного давления провоцируют проблемы с кишечником и бездумная закачка пресса
Внутрибрюшное давление перераспределяется вниз: в нижнюю часть живота и мышцы тазового дна. Нетренированные мышцы не справляются с такой нагрузкой и особенно после родов, разрывов, натуживаний, появляются проблемы с мышцами тазового дна
Получается, мышцы тазового дна нужно тренировать всем, кто имеет сидячий образ жизни и рожал детей :) Ну то есть всем девушкам...
Чтобы избежать проблем с этими мышцами (недержание, опущения, разрывы во время родов, боль при ПА, хронические тазовые боли), а также выпирающий животик
ПОДРОБНЕЕ СМОТРИ В МОЕЙ ЛЕКЦИИ ПРО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТАЗОВОЕ ДНО
БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД И ВИДЕО УРОКИ ПРО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТАЗОВОЕ ДНО ЗДЕСЬ