Мы рождаемся одинокими, мы живем одинокими, мы умираем одинокими. Только в любви и дружбе мы можем на время представить, что мы не одиноки. - Орсон Уэллс.
Одиночество
Одно из наиболее всеобщих и проницательных чувств, которое может охватить нас в самые разные моменты жизни. В данный момент я сам чувствую себя одиноко, и я уверен, что тысячи людей испытывают то же самое прямо сейчас.
Но почему оно возникает?
- Возможно, нас бросили или разочаровали, оставив нас в пустоте разбитых надежд.
- Может быть, мы обнаруживаем, что наша самостоятельность оказывается недостаточной, и мы с трудом находим опору в мире, который кажется неприветливым.
- Иногда наше одиночество проистекает из осознания, что мы сами виноваты в создании ситуации, в которой находимся, и жалеем о неразумных выборах.
Но даже тогда, когда мы оказываемся перед самой глубокой бездной одиночества, мы все равно обладаем выбором: мы можем утонуть в жалости к себе или смело отвергнуть ее. Я люблю повторять, что чтобы победить врага, надо знать его в лицо.
В этой статье я представлю классификацию одиночества, разработанную Константином Логиновым и Галиной Каменецкой, в рамках их цикла лекций "Одиночество. Хроники психологических наблюдений".
Виды одиночества
Для этого представим эти состояния в системе координат.
Ось X - Происхождение одиночества
С одной стороны которой:
Выбранное одиночество - это когда человек делает осознаный выбор в пользу одиночества.
На противоположной стороне:
Вынужденное одиночество - когда человек вынужден быть одиноким в ходе обстоятельств которые ему неподвласны.
Ось Y - Длительность одиночества
Эпизод - Кратковременное одиночетсво, которое быстро заканчивается
Постоянно - одиночество которое не проходит длительный период жизни, или даже всю жизнь.
1. Уединение
Чувство - покой
Это вид одиночества, который возникает из желания человека найти покой и отдохнуть от общения с другими людьми. Это чувство усталости от постоянного контакта с окружающими и потребность провести время в одиночестве.
Например, мужчина идет с работы, дома его ждут жена и дети. Но на работе был изматывающий день. И вместо того, чтобы сразу отправиться домой, он решает сделать небольшой перерыв для себя. Он идет в кафе, заказывает чашечку кофе и идет гулять в парк. В течение этой прогулки он наслаждается моментом уединения, встречается с собой, находит покой и восстанавливает свои силы.
Такие эпизоды уединения обычно не длительны, и после них человек возвращается к обычной жизни и общению с близкими людьми.
2. Независимость
Чувство - внутренняя опора
Это вид одиночества, где человек активно выбирает быть одному и находит комфорт в жизни без постоянного партнера или близкого человека рядом. Он хорошо общается с друзьями, коллегами и девушками, но при этом предпочитает жить в одиночестве.
Для такого человека важна внутренняя опора и самостоятельность. Он легко находит себя в новых ситуациях и заводит новые знакомства, но при этом не испытывает сильной потребности в постоянном партнере. Ему комфортно проводить время в одиночестве, наслаждаясь своей независимостью.
Близость для такого человека может возникнуть в определенной ситуации, но она не привязана к конкретному человеку или месту.
3. Аскеза
Чувство - умиротворение
Вид одиночества, где человек добровольно выбирает уйти от социальных связей на длительный период или на всю жизнь. Это своего рода отшельничество, когда человек отдаляется от общества и посвящает себя особой практике или погружается в интенсивное самоисследование.
В этом виде одиночества человек посвящает себя высшим целям или идеалам.
Примером такого одиночества может быть жизнь буддийских монахов, которые отказываются от мирских связей и уходят в горы или монастыри, чтобы посвятить себя духовной практике и самопознанию.
Или, например, Григорий Перельман, который, кажется, очень изолирован от социального окружения, но посвятил всю свою жизнь науке, в его случае - математике. Он предпочел уединение и полное погружение в свою работу, отказавшись от внешних связей и признания в научном сообществе.
4. Отстраненность
Чувство - обида
Это эпизодическое одиночество, которое возникает, когда человеку наносят эмоциональную обиду, и он решает временно отстраниться.
Например, сын приходит домой после школы и хочет поделиться с мамой своими впечатлениями. Однако мама очень занята и говорит ребенку, чтобы не мешал. Ребенок уходит в свою комнату и обижается на маму. Он чувствует, что его эмоции и потребности не учитываются.
Такое чувство обиды обычно быстро проходит, когда обида истощается или когда обидчик обращается к нам. В данном случае, когда мама заканчивает свои дела, она обращается к сыну, приглашает его обедать и спрашивает: "Как дела в школе?". Это приводит к разрешению обиды и восстановлению социальной связи между ними.
5. Ограниченность
Чувство - злость
В отличие от эпизодической отстраненности, ограниченность продолжается более длительное время, а чувство обиды сменяется злостью. Человек может ощущать гнев и разочарование из-за предательства или несправедливого обращения.
Например, человека подставили или "кинули" на деньги партнеры по бизнесу, и он принимает решение не общаться с определенным человеком или группой людей.
Аналогично, в отношениях между супругами жена хочет простить измену мужа, так как он искренне извинился и раскаялся. Но она сталкивается с ограниченностью и невозможностью. Она испытывает злость и неспособность просто забыть и простить измену мужа, несмотря на его раскаяние.
6. Подавленность
Чувство - уныние
Представляет собой долговременное одиночество, в котором люди не желают распознавать нас и узнавать нас в качестве отдельной личности. Это состояние, когда человек не получает должного признания и поддержки, а его истинная личность остается незамеченной.
Маша и Света. Маша ведет дружбу со Светой, потому что она является удобным и легким объектом общения. Света всегда соглашается с Машей, не вызывает споров и конфликтов.
Но каждый раз, когда Света пытается поделиться своими мыслями, рассказать о своем дне или выразить свои чувства, Маша перебивает ее и начинает рассказывать о своих собственных приключениях, новых парнях или о том, как замечательно она отдохнула в отпуске.
Света ощущает, что ее мнения и чувства не имеют значения и не вызывают интереса у Маши.
Это может происходить и в отношениях между родителями и детьми. Родители могут быть настолько поглощены своей собственной жизнью и интересами, что не замечают своего сына или дочь. Они не понимают, когда ребенок пытается выразить свои чувства или поделиться своими проблемами, считая их незначительными и недостойными внимания.
7. Брошенность
Чувство - тоска
Вид одиночества, когда разрыв происходит по инициативе другого человека. В этом случае теряется надежда на восстановление отношений, что вызывает глубокое чувство тоски. Мы все еще испытываем эмоциональную привязанность к этому человеку, но у нас нет возможности быть с ним.
Брошенность может возникнуть в результате смерти близкого человека или окончания романтических отношений. В некоторых случаях эта эпизодическая форма одиночества может продолжаться длительное время, особенно если потеря была особенно болезненной или значимой для нас. Однако со временем эти чувства постепенно утихают, и мы находим способы восстановиться и двигаться дальше.
8. Изолированность
Чувство - отчаяния
Это продолжительный вид одиночества, вызванный систематическим буллингом или травлей, которым человек подвергается на протяжении длительного времени. Это может происходить в школе, в университете или на рабочем месте.
У человека может быть существенная социальная группа, которая занимает значительную часть его жизни, но эта группа игнорирует его или даже систематически издевается над ним. Подобная ситуация вызывает отчаяние и полное недоверие в построении новых близких отношений.
Изолированность приводит к тому, что человек чувствует себя отвергнутым и непринятым в социальной среде, что может вызывать глубокие эмоциональные и психологические страдания. В результате у него возникает страх и неуверенность в поиске новых связей и установлении новых доверительных отношений.
9. Отрешенность
Чувство - пустота
Это длительное состояние одиночества, в котором человек не видит своего отражения в лицах других людей и испытывает глубокую эмоциональную пустоту. Он не замечает других людей и ощущает себя оторванным от окружающего мира, оставаясь наедине со своим страданием.
В отличие от подавленности, где люди не замечают человека и его личность, в отрешенности весь мир и люди превращаются в серую пустоту. Он ощущает отсутствие связи с окружающим миром. Этот вид одиночества может быть одним из признаков глубокой депрессии.
Заключение
Это лишь верхушка айсберга такой обширной темы, как одиночество. Мы можем читать и исследовать его сколько угодно, но настоящая сила заключается в том, чтобы начать говорить о нем, обсуждать его с близкими, обратиться к психологу или присоединиться к терапевтической группе.
Одиночество может быть разрушительной силой, но когда мы находим поддержку и понимание в компании других людей, оно начинает утрачивать свою мощь. Терапевтическая группа становится одним из лучших решений в этом вопросе. В ней мы находим людей, которые прошли или проходят через похожие переживания, которые понимают нас без слов и готовы поддержать нашу эмоциональную и психологическую благополучность.
Решение находится в наших руках, и смело открываясь перед другими, мы можем обрести новые связи и исцеление, которые помогут нам преодолеть одиночество и обрести настоящую связь с миром вокруг нас.