Двигаться нужно всем людям с рассеянным склерозом (РС), какими бы возможностями они ни обладали. Подбирая физические нагрузки, учитываются реальные ограничения и нужды. Не менее важно, чтобы движение было в радость. Даже если кажется, что физическая активность вряд ли что-то изменит, есть по крайней мере пять причин ее поддерживать. О них расскажем в этой статье.
Контакт с телом
Рассеянный склероз нередко дает ощущение потери собственного тела. Когда не знаешь, чего ждать от организма, может казаться, что он работает вопреки вашим нуждам. Физическая активность — это своего рода общение с телом и забота о нем, что помогает наладить контакт с организмом и лучше его понять.
Контроль над движениями и функциями
Люди обычно занимаются спортом, чтобы поддерживать форму, улучшать силу и выносливость, лучше себя чувствовать или просто получать удовольствие. Это неплохая мотивация, но многим ее недостаточно. Наверное, каждому знакомо обещание себе начать делать зарядку по утрам с понедельника или пойти на фитнес с нового года.
Рассеянный склероз наделяет физкультуру совсем другим значением и приоритетом. Одно дело — привести себя в тонус к пляжному сезону, а совсем другое — вернуть контроль над мочевым пузырем или ослабить спастику, чтобы иметь возможность выспаться. Физическая активность не вылечит РС, но поможет поддержать важные функции тела, уверенность движений и облегчить адаптацию в обществе. Физкультура может быть не только частью образа жизни, но и реабилитацией при рассеянном склерозе.
Расширение пределов возможностей
Никто не застрахован от рассеянного склероза. Заболевание может появиться у любого человека, даже у профессионального спортсмена. Тем, кто раньше активно занимался спортом и имел хорошие результаты, бывает очень непросто смириться с нынешними ограничениями. Но это не повод опускать руки и переставать радоваться своим достижениям.
Сейчас победа — это возвращение контроля над телом, шаг за шагом, насколько это возможно. Вы победитель, если сегодня смогли пройти на несколько метров больше, чем вчера, или сумели держать баланс пусть на несколько секунд, но дольше, если справились с усталостью и смогли получить удовольствие от тренировки. Не забывайте хвалить себя за достижения.
Забота о здоровье
Симптомы рассеянного склероза многообразны и нередко отвлекают на себя все внимание. Однако не нужно забывать и о других потребностях организма, которые не дают о себе знать так явно. Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, обмен веществ, функции кишечника, устойчивость к инфекциям и сохраняет бодрость. Активные люди обычно имеют меньше проблем со здоровьем и лучше себя чувствуют.
Замедление инвалидизации
Есть основания предполагать, что физкультура может повлиять на активность РС. Пока достоверных доказательств нет и эту теорию продолжают изучать. Обнаружено, что упражнения могут снижать воспаление и стимулировать факторы защиты нервной ткани. В то же время малоподвижный образ жизни связывают с быстрым нарастанием инвалидности.
Физическая активность помогает дольше сохранять функциональную независимость. При помощи физической реабилитации возможно улучшить работу важных функций или компенсировать их потерю. Доказано влияние физкультуры на ощущение усталости. С помощью упражнений можно улучшить ходьбу, уменьшить спастику, укрепить тазовые мышцы и предотвратить скованность в суставах.
Важное замечание: чтобы физическая активность приносила пользу, а не навредила вам, требуется внимательно отнестись к типу упражнений и технике их выполнения. При возникновении сложностей желательно задействовать специалиста по лечебной физкультуре.
Чем выше инвалидизация, тем важнее участие физиотерапевта. В контакте с неврологом физиотерапевт научит правильным принципам движений — с учетом ваших особенностей, а также оценит нужды и риски. В дальнейшем можно воспользоваться их рекомендациями и открыть для себя новые виды активности.
При выраженных симптомах и высоких баллах по шкале инвалидизации EDSS обратите внимание на физические упражнения в рамках реабилитации.
И помните, движение выравнивает уровни гормонов, дающих радость, спокойствие и уверенность.
Узнайте больше о физической активности при рассеянном склерозе на сайте betalife.ru. Мы продолжим говорить о ее особенностях дальше на нашем канале.