Травматику в жизни непросто. Он страдает от последствий травм, прокручивая свои переживания и (или) вытесняет самые тяжёлые для него, порой не понимая: то ли приснилось, то ли на самом деле было.
У него формируются убеждения, которые сковывают непосредственное проявление себя в жизни и искажают восприятие. Образуются паттерны поведения (схема взаимодействия с миром), определенный жизненный сценарий.
Когда человек с травматичным опытом совсем заходит в тупик, он идёт к психологу.
Но остаются у психолога далеко не все, потому что:
1. Переживать свой травматичный опыт тяжело.
2. Старые паттерны плохо работают, но привычны, создают опору. Когда они начинают разрушаться, а новые навыки ещё не не стали навыками, как таковыми, а пробой пера, без опоры становится очень сложно. Возникает желание всё вернуть.
3. Принимать себя нового, какие-то свои задавленные тени, которые стали проявлять голос в нашей структуре личности, непросто. Человек в шоке от себя - чужого и неизвестного.
4. Боятся, что придется простить обидчиков, а этого делать не хочется, а , может, и психолог говорит: "НадА всех прАстить, прАстите их, пожелайте насильникам дАбра и Щастья".
СтОит ли говорить, что, когда травматик принимает решение не менять свою жизнь, он все также продолжает жить, как и раньше, все более и более усугубляя положение?
Что же может помочь человеку с травматичным опытом остаться в терапии?
- Прежде, чем подойти к травматичному опыту, обязательно нужно проработать тему ресурсов. Чтобы Вы чувствовали опору, наполненность. Нельзя подходить к работе с травмой обесточенными.
Ресурсы бывают внутренние и внешние. То есть, мы ищем сильные стороны, на что опереться,набраться сил, восстановиться, как вне нас ( друзья, соседи, приятели, музыка , театры,книги, природа, хобби, живопись, прогулки, сон и т.д.), а также внутри нас ( наши сильные стороны личности).
Для этой работы у меня в арсенале есть два моих авторских упражнения :
Духовный рюкзак. Моя авторская методика.
Моя методика - аптечка "Кладовая Солнца"
Бывает, что работа с ресурсами переплетается с работой травматичного опыта. У меня в практике был случай, когда мы с клиенткой, работая над духовным рюкзаком, смогли её и ресурсами напитать, и в предметах рюкзака найти ограничивающие убеждения, проработать их. И на этом ... завершили работу, так как через сформировавшиеся убеждения проработали ее травматичный опыт. Получилось очень ресурсно и экологично.
Конечно, не у всех идёт работа именно. У кого- то вообще- то тема ресурсов стопорится. Особенно это свойственно для депрессий, когда люди не видят в себе положительных качеств, находятся в болезненном самобичевании. Но в эндогенных депрессиях и другой фронт работы.
- Некоторые клиенты хотят опустить тему работы с ресурсами. Одни считают, что это пустая выкачка денег, ведь итак понятно, какие у меня могут быть ресурсы. Другие спешат поделиться своей болью.
В итоге, столкнувшись с сильными переживаниями и, не почувствовав опоры, обижаются на психолога и молча убегают из терапии. Или рассказывают:"Как только, так сразу я вернусь".
Или, в лучшем случае, предупреждают, что не придут, не объясняя свое решение. И, оставляя себя без помощи специалиста.
Такую ситуацию можно сравнить с хирургическим вмешательством: хирург рану разрезал, только частично обработал, обратно не зашил, а пациент сбежал с операционного стола. И продолжает жить с открытой раной.
Из этого следует следующая рекомендация:
- Не убегайте со открытой раной из терапии. Расскажите психологу о своих чувствах, страхах, психолог проведет с Вами "сеанс скорой помощи" и поможет восстановить состояние.
Конечно, травматикам страшно говорить о своем состоянии, привычное поведение: побег. Но, пересилив себя, Вы сделаете шаг к новому поведению. Если даже от психолога Вы услышите обесценивание чувств, критику, то это будет для Вас знак идти к другому специалисту, который услышит.
Тут главное, конечно, понять: действительно психолог обесценивает, либо у Вас возникают проекции на определенные фразы. Поэтому переспрашивайте в данных случаях: "Что конкретно психолог имеет ввиду". Возможно, он в слова вложил совсем иной смысл, не тот, о котором Вы подумали.
И это и не Ваша вина, и не вина психолога, а просто у людей в общении часто возникает искажение восприятия, так как в общении люди используют свой прошлый опыт, свои проекции.
- Если чувства после сессии Вас переполняют, то можно сделать упражнение для взаимосвязи эмоций и логики (это снижает эффект каши в голове, запутанность, а вследствие и снижает тревогу), контейнирования безопасным способом эмоций. В данном случае вам поможет следующее упражнение: Как прийти в себя, когда эмоции зашкаливают?
Упражнение нужно делать полностью, обязательно со второй частью.
- Если психолог хочет в работе с травмой обязать Вас простить насильников, рассказывает, что Вы сами виноваты (здесь тоже помним: действительно ли это так или Ваши ощущения от какой- то ненароком сказанной фразы, которую Вы истолковали, как обвинение Вас) - это неправильная история.
В травматичном опыте главное - это изменение отношения человека к самому себе. Возвращение ему целостности личности, снятие ограничивающих убеждений. Закрытие воронки травмы, которая затягивает человека постоянно в травматичное прошлое. Через изменения отношения к себе меняется и отношение к другим, к миру.
Таким образом, знание о процессе и владение инструментами взаимопомощи Вам помогут вместе с психологом пройти процесс излечения от травмы.
Автор: ©Танкова Оксана - практический психолог, логотерапевт