Нередко от подростков (да и что скрывать — от людей всех возрастов) можно услышать такую фразу: «Родители меня не понимают!».
Или, например, вот такой вариант: «Родители меня не ценят!»
И ещё много других похожих, но не менее болезненных фраз: «Я им не нужен (не нужна)», «Они меня никогда не поддерживают», «Они меня не любят»...
Так ли это на самом деле? Или нам просто нужна именно та поддержка, которую родители не могут нам дать по тем или иным причинам? И что с этим делать?
Ниже я предлагаю упражнение, которое можно сделать с помощью метафорических ассоциативных карт. Оно направлено на поиск самоподдержки и ресурсирования.
МАК-техника «Поиск способа самоподдержки»
Цель: осознать тот факт, что Внутренний Родитель есть в нас самих; научиться поддерживать себя самостоятельно, при этом не ожидая желаемой поддержки от реальных родителей и принимая их такими, какие они есть
Инструменты: любая универсальная колода, любая портретная колода, любая ресурсная колода
Инструкция:
I этап работы:
1. Представить образ реального родителя, от которого хотелось бы получить поддержку. Выбрать ВО карту родителя (подойдёт любая портретная колода). Обсудить, почему именно эта карта. (Вопросы в помощь: «Что общего между картой и реальным родителем?», «Что чувствует человек, изображённый на карте? О чём он думает?»). Поочерёдно работать сначала с образом мамы, затем с образом папы, если потребуется. Или наоборот.
➡️1 карта (ВЗ)
2. Выбрать из универсальной колоды ВЗ карту, означающую поддержку родителя. Фраза для клиента: «Выбери ВЗ карту, открой её. Как эта карта может быть связана с реальной поддержкой мамы, которая есть сейчас и была в прошлом?» (Вопросы в помощь: «Какую поддержку обычно оказывал родитель? Достаточно ли её было? Что хотелось бы изменить? Может быть, что-то добавить? Или, возможно, что-то убрать?»)
➡️2 карта (ВЗ)
3.Выбрать ВЗ из универсальной колоды карту, объясняющую, почему родитель не мог дать тот или иной вид поддержки. Вскрыть, обсудить. (Вопросы в помощь: «Что могло мешать родителю поддерживать меня так, как мне хотелось бы?»)
➡️3 карта (ВЗ)
4. Выбрать ВЗ из ресурсной колоды карту, символизирующую ту поддержку, которую смог дать родитель, исходя из своих возможностей и жизненной ситуации (Вопросы в помощь: «Что было самым главным в его поддержке?»)
➡️4 карта (ВЗ)
5. Выбрать 3 карты ВЗ из универсальной колоды, отвечающих на вопрос: «За что я могу поблагодарить родителя?»
➡️5, 6, 7 карты (ВЗ)
II этап работы:
6. ВО выбрать карту из ресурсной колоды. Фраза для клиента: «Представь, что у тебя есть ребёнок. С помощью этой карты опиши, как ты мог бы поддержать его»
➡️8 карта (ВО)
7. Выбрать ВО из ресурсной колоды карту, которая символизировала бы идеальную поддержку для клиента. Фраза для клиента: «Представь, что ты сейчас ребёнок, и у тебя есть родитель, который даст тебе любую поддержку, которую ты захочешь. Какая поддержка была бы для тебя идеальной?» (Вопросы в помощь: «Какая поддержка мне нужна? В каком виде поддержки я сейчас нуждаюсь больше всего?»)
➡️9 карта (ВО)
8. Выбрать ВЗ карту из ресурсной колоды, отвечающую на вопрос: «Как и чем я могу поддерживать себя сейчас самостоятельно? Что мне в этом поможет?» (Фраза для клиента: «Глядя на эту карту скажи, каким образом ты мог бы оказать самому себе такую же поддержку, которую оказал бы своему ребёнку или которую хотел бы получить, будучи ребёнком?»)
➡️10 карта (ВЗ)
Схема для наглядности:
Делитесь своими результатами и мнениями в комментариях!
Автор: психолог-консультант Шохина Алина Сергеевна
Записаться на консультацию можно здесь
Автор: Шохина Алина Сергеевна
Специалист (психолог), Психолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru