При обсуждении способов поддержания крепких отношений, обычно упоминаются такие факторы, как доверие, секс, финансы, совместный досуг. Но помимо этого, невозможно переоценить важность коммуникации в браке. Хорошая коммуникация – это не только общение, но и возможность правильно выражать свои мысли и понимать чужую точку зрения. В этой статье мы познакомимся с основными правилами эффективной коммуникации для сохранения и укрепления брачных уз.
1. Лучше делиться, чем копить в себе
Один из основных принципов коммуникации в браке – делиться своими мыслями и чувствами со своим партнером. Есть тенденция скрывать свои истинные чувства, надеясь, что «все пройдет», но это только усугубляет проблему. Разговор о причинах вашей затруднительной ситуации, если проходит правильно, может помочь вам общаться открыто и эффективно.
2. Слушайте внимательно
Часто в конфликте каждый из партнеров пытается поспорить и докопаться до правды, не слушая второго. Для успешной коммуникации важно уметь слушать своего партнера и обратить на его слова внимание. Некоторые психологи рекомендуют использовать технику активного слушания, при которой слушающий повторяет то, что было сказано, и уточняет смысл высказываний. Очень важно не прерывать его/ее и заботиться о том, чтобы понять точку зрения партнера. Например:
Партнер 1: Я чувствую себя очень уставшим на работе в последнее время.
Партнер 2: Так ты хочешь сказать, что получаешь мало отдыха после работы?
3. Уважайте своего партнера
Уважение – это неотъемлемая часть коммуникации, особенно в отношениях. Если у вас есть желание сохранить брак, то важно уважать своего партнера и его мнение. При этом необходимо избегать критики, оскорблений, унижений и других форм неуважения к партнеру.
4. Используйте «Я-сообщения»
Когда вы хотите выразить свое мнение или описать свой опыт, используйте «Я-сообщения». Они направлены на описание личного опыта и не подразумевают критику и обвинения партнёра.
Например, вместо «Ты всегда такой забывчивый!» лучше сказать «Я заметил, что в последнее время мы часто забываем о мелочах».
Например:
Партнер 1: Я не люблю, когда ты приходишь домой поздно. Мне кажется, это у нас вызывает проблемы в отношениях.
Партнер 2: Понимаю, что ты говоришь, и я постараюсь приходить домой пораньше, но иногда у меня бывают проблемы на работе. Я постараюсь больше проводить время с тобой в будущем.
5. Выражайте свои потребности
Если вы не знаете, что вам нужно от партнера, то вы не можете ожидать, что он будет удовлетворять ваши потребности. Размышляйте, какая поддержка, физическая близость, внимание вам нужны. Только после того, как вы сможете составить список своих потребностей, вы сможете обсудить их со своим партнером.
6. Умение проявлять сочувствие и поддержку
Важно показать, что вы на его/ее стороне. Например:
Партнер 1: Я очень нервничаю перед предстоящей встречей.
Партнер 2: Я понимаю, что это для тебя очень важно, и я определенно буду на твоей стороне. Может быть, я могу как-то помочь тебе подготовиться к встрече?
(авт. Rachel McDermott)
7. Положительное внимание
Уделите партнеру свое время и внимание, выразите ему свои чувства и эмоции, наспех обнимите или поцелуйте, улыбнитесь. Существует множество вариантов, как можно выразить партнеру заботу и любовь. Главное, чтобы эта забота была искренней, а не формальной.
Хорошая коммуникация в браке – это тонкий баланс, который можно научиться соблюдать, если вы будете следовать определенным правилам. Создайте атмосферу доверия и открытости между собой. Не забывайте о важности внимательного слушания партнера, использования «Я-сообщений», уважения и выражения своих потребностей. И, конечно же, не забывайте про положительное внимание и заботу. Если вы будете придерживаться этих принципов, ваш брак может стать еще крепче и гармоничнее.
Если вам нужна помощь психолога, обратитесь ко мне на индивидуальную консультацию по номеру +7 926 215-84-90 (WhatsApp, Telegram) и мы вместе найдем правильное решение. Я всегда рада поделиться своим опытом и помочь!
Автор: Юлия Федотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru