Весной частный запрос к психологу - это как справиться с тревогой при сдаче экзаменов? Думаю, что прежде чем психологически готовить детей, нужно успокоить родителей.
Вашему ребёнку очень нужен опыт сдачи экзаменов, опыт совладания со стрессом, концентрации на цели, самомотивации, умение не растеряться, собраться и выйти на результат. Впереди его ждёт много испытаний, а экзамены помогают потренировать волю, настойчивость, целеустремлённость. В наш век интернет-комфорта, когда виртуальная среда подстраивается и выполняет практически любые желания, экзамен - это ценный элемент реальной жизни. Очевидно, что к экзамену надо готовиться, изучая содержание предмета, не буду на этом останавливаться, скажу о психологических моментах совладания со стрессом.
Особенность наших родителей в том, что они зациклены на отметке, это связано с наследием прошлого, когда, действительно, на пост советском пространстве отметка была важнее личности ребёнка. Пора отойти от этого и мыслить по другому: личность и здоровье ребёнка важнее отметки на экзамене.
Сверхценность результата экзамена способна довести до инфаркта даже спокойного и тренированного человека. Смотришь на некоторых родителей и думаешь: что для них более ценно? Результат экзамена или здоровье ребёнка? Дорогие родители, уберите сверхценность результата, потому что экзамен - это лишь один из жизненных этапов, который надо пережить, скажите, что вам важен сам ребёнок, а не его результат и вашей любви меньше не станет, и она не зависит от результата экзамена.
Во-вторых, перенесите акцент на обучение ребёнка процессу управления психологическим состоянием во время сдачи экзамена, на получение ценного опыта, дайте ребёнку поддержку. Привожу примеры поддерживающих родительских фраз:
- "Наша цель не отметка, а твоё умение преодолевать волнение!";
- "Я уверена, что ты сделал всё, что мог!";
- "Я приму любую отметку, потому что знаю, что ты будешь стараться. Получишь хорошую отметку - замечательно, если плохую отметку, - что ж, так бывает, ругать тебя не буду...";
- "Экзамен - это твоя тренировка, опыт прохождения которой пригодится тебе в жизни" и проч.
Родители говорят мне: "Я успешно сдавала все экзамены! Я была отличницей! Поэтому мой ребёнок тоже легко с этим должен справится? Мне непонятно, почему он не может?". Он не может также как вы сдавать экзамены, потому что он живёт в другое время, у него другая психика и на вас он похож лишь отчасти. Дорогие родители, неужели вы этого не понимаете? Не надо сравнивать ребёнка, тем более с родителями, это бывает психологически травматично, но тем не менее родители продолжают это делать. Выявите сильные качества вашего ребёнка и развивайте их.
"Моя клиентка Анжелика разглядела в своём ребёнке музыкальные способности, отвела его к хорошему педагогу в музыкальную школу, где ребёнок стал успешным и поверил в себя, в свои способности. Что помогло ему справиться и со школьными трудностями. Опыт выступления с концертами, сдача экзаменов в музыкальной школе положительно отразились на успеваемости и результатах ОГЭ". Есть и другие примеры.
Ребёнок может быть готов к экзамену, но не умеет его сдавать. Нужно объяснить следующее:
- пришёл, тебе дали билет;
- прочитай все его задания спокойно и выбери те, которые ты можешь решить сразу;
- начни решать их на черновике;
- если в течение 25-30 секунд не можешь решить, то пока пропусти это задание, вернёшься к нему позже, решай следующее;
- пройдя первый раз по всем заданиям, начни решать выполненные задания на чистовике, сверяясь с черновиком;
- выявляй ошибки, будь внимательным;
- начни решать сложные задания на черновике;
- перепиши их в чистовик, проверь ошибки;
- не торопись сдавать экзаменационные листы, отложи их на несколько минут, отдохни;
- ещё раз проверь все задания, если нашёл ошибки, то исправь их.
Дети часто торопятся сдать лист и уйти, это неправильно, лучше ещё всё проверить.
Экзамен - это просто один из дней в жизни, а результат его может быть не очень предсказуем, и это не даёт вам повод делать трагедию. Ваша задача - извлечь из экзамена ценный опыт, на его примере помочь ребёнку развить веру в себя. Время экзаменов даёт возможность и родителям поработать над собой, над умением принимать ребёнка и давать ему поддержку. Чудесное время, не так ли?
Ваша Елена Станкевич
Запись на консультацию: WhatsApp +7 914 960 32 33
Мой сайт: https://elena-stankevich.ru/
Автор: Станкевич Елена Михайловна
Психолог, Детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru