Артериальная гипертония – одно из самых распространенных отклонений в работе сердечно-сосудистой системы. Она выражается в повышении артериального давления выше физиологической нормы, что влечёт за собой негативное влияние на работу органов и систем с последующим развитием опасных для жизни осложнений.
В зависимости от возраста распространенность гипертонии в популяции колеблется от 3% до 18%. Считается, что сейчас в мире около 1,8 миллиарда человек с повышенным давлением, половина из которых об этом не знает.
Напомним, что нормальные цифры артериального давления в покое - 120/70 мм.рт.ст. Максимально допустимое давление - 139/89 мм.рт.ст. Появление на ваших тонометрах больших цифр - сигнал обратиться к врачу.
Чем старше становится человек, тем больше вероятность того, что он столкнется с рисками, которые несет повышенное артериальное давление: развитие инфарктов, инсультов и других крайне негативных последствий для здоровья.
Физическая активность - это одна из превентивных мер, позволяющих предупредить развитие гипертонии. Вкупе с рациональным питанием, отказом от курения и поддержкой психологического равновесия 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю поможет отодвинуть визит к кардиологу надолго.
Однако, бывают различные формы гипертензии, связанные с врождёнными проблемами или гормональными нарушениями. Это может проявиться в детстве и юности. Да и в зрелом возрасте есть много людей, привыкших к активности, но всё-таки страдающие гипертонией. Стоит ли полностью отказываться от физкультуры? и, если нет, какими видами активности можно заниматься при диагнозе "гипертония"?
Первым делом для решения вопроса о тренировках при повышении артериального давления нужно проконсультироваться со специалистом – врачом по спортивной медицине. Представители этой медицинской специальности разбираются в медицинских показаниях и противопоказаниях для занятий спортом и разбираются в особенностях каждого вида физической активности.
В различных исследованиях было показано, что регулярные занятия физической активностью при гипертензии оказывает положительное влияние на артериальное давление. В среднем давление в сосудах снижается на 5-7 мм.рт.ст. Ученые считают, что понижающий давление эффект от продолжительной физической нагрузки связан с нейрогуморальной, сосудистой и структурной адаптации организма. Снижается уровень катехоламинов и общие периферическое сопротивление сосудов, повышается чувствительность к гормонам, а также вырабатываются изменения в механизмах сокращения и расширения сосудистых стенок.
Ученые также рекомендуют начинать заниматься физической активностью с тренировок средней интенсивности, например, с активных прогулок на свежем воздухе, и не забывать про поддерживающую фармакологическую терапию.
Не стоит заниматься физической активности при появлении кардиологической симптоматики: болевые ощущения, особенно, за грудиной, чувство страха и сильная одышка. При появлении таких симптомов нужно немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
Проконсультироваться со спортивным врачом можно в Клинике спортивной медицины или в любом удобном филиале Центра:
Занимайтесь спортом для здоровья!
Николай Бувалин