Вы ищете способы достичь эмоциональной зрелости? Также известный как эмоциональный интеллект, это навык, который позволяет людям, которые его развивают, полностью осознавать свои эмоции. Эмоционально зрелый человек умеет различать свои эмоции, понимать их и, главное, правильно управлять ими.
Хотя априори это может показаться простым и что каждый знает, как это сделать, правда в том, что большинство из нас, как правило, не знают, как управлять своими чувствами. Как мы можем начать решать эту проблему?
КАК СТАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО ЗРЕЛЫМ ЧЕЛОВЕКОМ ЗА 5 ШАГОВ
1. ПРАКТИКУЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ
Внимательность — отличная практика. Благодаря ему мы можем научиться не судить раньше времени и начать наблюдать.
Эмоциональная зрелость основана на том, чтобы не реагировать импульсивно на какой-либо раздражитель, а скорее дать себе несколько минут, чтобы подумать о том, как правильно реагировать.
С практикой внимательность позволит нам осознавать свои мысли и чувства и начать управлять ими гораздо более разумным образом.
2. НАЧНИТЕ УЧИТЬСЯ НА СВОИХ ОШИБКАХ
Не брать на себя ответственность за свои действия и возлагать вину на других — значит не допускать ошибок и не учиться на них.
Совершать ошибки — это не плохо. Мы можем учиться у них. Поэтому важно не избегать их, а приветствовать их и воспринимать как побуждение к тому, чтобы в следующий раз добиться большего.
Мы не сможем достичь эмоциональной зрелости, если не возьмем на себя ответственность за каждую нашу неудачу.
3. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ
Познание себя очень важно, но у нас никогда не бывает времени. Так что лучше вести эмоциональный дневник.
В идеале, каждый вечер, перед сном, вы должны находить время, чтобы записывать в этот дневник все, что вы пережили в течение дня, но с вашей эмоциональной стороны.
Что случилось, что сделало тебя такой счастливой? Что вы почувствовали, когда услышали эту новость? Как вы ответили на это оскорбление? Размышление над этими и другими вопросами поможет вам лучше узнать себя.
4. СОСЧИТАЙТЕ ДО 5, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ
Даже если это звучит как чепуха, эмоциональный дневник может помочь нам осознать, что мы должны применить это упражнение на практике.
Неважно, в какой ситуации мы находимся, не говоря уже о том, положительные или отрицательные эмоции возникают.
В обоих случаях мы должны осознавать, что всегда должны считать до 5, а затем реагировать, действовать или принимать решение. В тот момент, когда мы думаем, прежде чем действовать, многое меняется.
5. ПОПРОБУЙТЕ ОТСТРАНИТЬСЯ
Иногда мы привязываемся к нашему партнеру, но как насчет наших убеждений и воспоминаний? Это не эмоциональная зрелость, а наоборот.
Никто не учит нас практиковать непривязанность, что очень полезно, но это нелегко. Важно не привязываться ни к какой идее, мысли или человеку. Это сложно, но с практикой все достигается. Начнем отпускать.
Чтобы достичь эмоциональной зрелости, важно сосредоточиться на настоящем, не зацикливаться на том, что заставляет нас страдать, а также научиться принимать проблемы и принимать ошибки. Достигнув эмоциональной зрелости, можно получить некоторый контроль над своими эмоциями и, в основном, научиться управлять ими наилучшим образом для улучшения нашего благополучия.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы.
- ХРИЗОПРАЗ: ЕГО ПРИМЕНЕНИЕ И ПРЕИМУЩЕСТВА