После импульсивности они чувствуют себя некомфортно, иногда виновато и с пошатнувшейся уверенность в себе. Но эти чувства не очень помогают, необходимо учиться и распознавать эмоции, чтобы знать, как ими управлять, и таким образом иметь возможность в следующий раз доминировать над импульсивностью. Итак, узнайте несколько советов, как контролировать импульсивность.
Некоторым может быть трудно контролировать импульсивность. Часто человек охвачен гневом или беспокойством и теряет рассудок. Когда они это осознают, они уже негативно реагируют на ситуацию или делают неразумный выбор.
ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ИМПУЛЬСИВНОСТЬ
Импульсивность, а также невнимательность и повышенная возбудимость обусловлены аномалией головного мозга, вызывающей дисфункцию исполнительных функций. В случае импульсивности затрагивается торможение.
Человек может учиться и совершенствоваться после импульсивных действий, но для этого необходимо конструктивно встретить то, что произошло.
Вот несколько привычек и советов, которые помогут контролировать импульсивность и успокоить ее:
- Сделайте перерыв: когда вы почувствуете желание или когда почувствуете, что собираетесь действовать под влиянием пульса, сосчитайте до 3.
- План: если вы склонны жить повседневностью и принимать решения прямо сейчас, постарайтесь уделить время планированию своего графика. Перечислите свои приоритеты и расставьте их по приоритетам;
- Следите за своими расходами: вы действительно хотите эту новую пару обуви или этот новый телефон? Наберитесь терпения и подождите до следующего дня, недели или месяца;
- Говорите: когда вы чувствуете, что собираетесь действовать, постарайтесь обратить внимание на то, что вы чувствуете, и озвучьте это словами.
- Расслабьтесь. Расслабление — один из лучших способов борьбы с импульсивностью.
3 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО УВАЖАТЬ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ НЕ БЫТЬ ИМПУЛЬСИВНЫМ
ПРАВИЛО 1: ЗАЗЕМЛЯЙТЕСЬ И НАБЛЮДАЙТЕ
Сделайте шаг назад от того, что вы испытываете ежедневно, и наблюдайте. Это отражение вверх по течению позволит вам лучше осознать свои эмоции и построить свое внутреннее место.
СОВЕТЫ ПО СДЕРЖИВАНИЮ ИМПУЛЬСИВНОСТИ. ПРАВИЛО 2. ИСПЫТАЙТЕ СЕБЯ
Попросите себя отложить одно или два действия, когда ваша импульсивность особенно сильна или вредна для вас.
ПРАВИЛО 3: РАССЛАБЬТЕСЬ И ДЫШИТЕ
Также важно не быть постоянно начеку и реагировать на четверть оборота. Не забывайте дышать, когда ваши эмоции переполняют вас. Это поможет вам переориентироваться на себя и восстановить контроль.
Когда вы обнаружите стратегии обхода симптомов импульсивности и, как следствие, эмоционального неконтролируемого поведения, жизнь может стать намного лучше во всех аспектах.
Чем больше вы наблюдаете за своими реакциями и чем больше вы практикуете стратегии присутствия и сознания, тем лучше вы будете реагировать сбалансированно. Тогда вы сможете жить с меньшим количеством конфликтов и большим спокойствием во всех сферах отношений. И если вы понимаете, что не можете разработать стратегию преодоления этих барьеров самостоятельно, обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии, которая может оказать большую помощь в разработке более позитивного плана действий.
На развитие канала 2200 7008 1116 1362
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы.