Только некоторые группы людей, такие как маленькие дети, пенсионеры и некоторые счастливчики, могут себе позволить уделить время для дневного сна.
Однако новое исследование показывает, что большинство взрослых фактически получают пользу от отсутствия дневного сна, поскольку он может быть вредным и даже опасным для здоровья.
Некоторые люди считают, что короткий послеобеденный сон является ключом к хорошему самочувствию и крепкому здоровью, однако авторы нового масштабного исследования, результаты которого были опубликованы, утверждают обратное.
Они обнаружили, что привычка спать днем связана с повышенным риском развития гипертонии и инсульта.
"Хотя дневной сон сам по себе не является вредным, многие люди, которые предпочитают вздремнуть после обеда, могут делать это из-за плохого ночного сна", - объясняет клинический психолог Майкл Гранднер, автор сопроводительной статьи к исследованию. - "Плохой ночной сон, в свою очередь, связан с ухудшением здоровья, и дневной сон недостаточен для компенсации этого".
Доктор Гранднер, который является руководителем клиники поведенческой медицины сна в Медицинском центре Баннера Таусонского университета, отмечает, что продолжительность сна является одним из восьми важных показателей оптимального здоровья сердца и мозга.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of the American Heart Association, люди, привыкшие спать днем, имеют на 12% больше вероятности развить гипертонию и на 24% больше вероятности инсульта по сравнению с теми, кто никогда не вздремнет днем.
Среди участников исследования моложе 60 лет шансы на гипертонию увеличивались до 20%. Интересно, что результаты исследования оставались неизменными, даже после исключения участников с высоким риском гипертонии, диабетом второго типа, высоким уровнем холестерина, нарушениями сна и тех, кто работал ночными сменами.
В ходе обширного исследования использовались данные, собранные с участием 360 тысяч участников из британского биобанка.
Британский биобанк представляет собой значительную биомедицинскую базу данных и исследовательский ресурс, который включал около полумиллиона жителей Великобритании в возрасте от 40 до 69 лет с 2006 по 2010 год.
В рамках этого проекта участники регулярно предоставляли образцы крови, мочи и слюны, а также отвечали на вопросы о своем здоровье и образе жизни, включая информацию о наличии или отсутствии привычки спать днем.
Что представляет собой дневной сон?
Ученые отмечают, что в представленном исследовании была собрана информация о частоте дневного сна, но не о его продолжительности. Доктор Радж Дасгупта, эксперт по сну, объясняет, что определение дневного сна не было точно установлено.
Например, он указывает, что если человек засыпает на час или два, это уже не считается просто послеобеденной дремотой.
Он утверждает, что оптимальным выбором для тех, кто испытывает недостаток отдыха, является освежающий сон продолжительностью от 15 до 20 минут в период с 12:00 до 14:00. Однако, для людей, страдающих хронической бессонницей, дневной сон не рекомендуется, так как он может мешать ночному сну.
Доктор Дасгупта отмечает, что многие факторы, такие как курение, ежедневное употребление алкоголя, храп, бессонница и ночной образ жизни, были обнаружены у большинства участников исследования, которые регулярно спали днем. Эти факторы могут оказывать влияние на качество и количество сна.
Доктор Дасгупта объясняет, что плохой сон может вызывать чрезмерную дневную усталость, которая в свою очередь может привести к избыточной сонливости в течение дня. Он считает, что дневная сонливость у некоторых людей может быть предупреждающим сигналом о более серьезных расстройствах сна.
Кроме того, доктор Дасгупта напоминает, что нарушения сна связаны с повышенным уровнем стресса и гормонов, контролирующих вес, что может привести к ожирению, высокому кровяному давлению и диабету второго типа, являющимся факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке