Здравствуйте!
Каждый, кто снижал вес знает тот самый страшный момент, когда вес остановился, а отражение в зеркале ещё не восхищает. Давайте детально разберемся с этой ситуации.
Вес остановился, и здесь многие совершают большую ошибку, начинают думать, что уже достигнут предел своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет тело.
Настрой пропадает, настроения нет, что делать неизвестно, желание и силы идти к своей стройности тают не по дням, а по часам. Знакома такая ситуация?
Уверена, что да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения веса, избежать ее не удавалось.
ОСТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически необходимый процесс.
Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо.
Вы попали в зону плато, когда продолжая следовать своей программе снижения веса, но вес стоит намертво или, даже, немного увеличивается. Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Всё индивидуально, и жир уходит по-разному.
Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться дольше.
Вес остановился – это значит:
- Организм взял необходимую паузу для восстановления. Жировая ткань неоднородна, густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме.
Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры.
Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. В такие моменты вес останавливается, а организм восстанавливает тело. - Кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в здоровом темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться.
В моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться и подтянуться. - Наступила остановка в снижении массы тела, значит начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный.
Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился. Проверьте свои обхваты тела и сравните с прошлыми значениями.
Что делать, когда вес остановился?
- Поблагодарить мудрое тело за эту передышку
- Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
- Не паниковать и не отчаиваться
- Продолжать следовать программе снижения веса
- Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах
В момент остановки веса очень важно, ваше отношение. Зная о важности и неизбежности этого процесса, легко справитесь с ситуацией.
Плато - это та отметка после которой вес 100% не вернётся прихватив с собой ещё пару лишних килограмм.
Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?
Если вы следуете программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, сделайте следующее:
- Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения веса, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь в режим.
- Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребляете очень много соли. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
- Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости.
- Помните о том, что остановка в снижении веса может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода прибавка в 2 килограмма – нормальное явление. Отеки спадут, и вес снова начнет уходить.
- Поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее распрощаетесь с лишними килограммами.
Чтобы вес снижался быстро и хорошо важно к этому всему относиться легко. Люди любят всё усложнять, такая традиция. Хорошее настроение мы делаем сами себе
Начинайте день с улыбки утром. Я знаю, что многие напишут о том, что хочется спать, а ещё с собакой гулять и детей собирать в школу и куча ещё предлогов, для того чтобы не быть счастливым человеком.
У большинства населения планеты дети, школы, работы и собаки. Но только любящие себя люди, смогут организовать себе утро без суеты:
- хорошо позавтракать,
- привести себя в порядок,
- всем своим родным подарить самое доброе утро
- продолжить день на позитиве снижая вес.
А вы попадали в плато? Как вам статья, теперь понимаете почему вес останавливается?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.