Сочные ягоды радуют своим сладким, приятным вкусом и нередко ассоциируются с романтическим настроением. На самом деле появление клубники в продаже или на грядке мы ждем каждый год, ведь продукт этот все-таки сезонный. Конечно, ее можно приобрести и зимой, но импортная привезенная ягода не так хороша, как местная сезонная.
Клубника обладает не только приятным вкусом, она может помочь тем, кто следит за питанием и старается похудеть. Клубника – это хорошая альтернатива сладостям, она быстро поднимает настроение, насыщает организм полезными витаминами.
Польза клубники при похудении
Ягода является низкокалорийным продуктом, поэтому незаменима при диетическом питании. При отсутствии аллергии ее можно есть сколько угодно. Но не забывайте, что в ней присутствует фруктовый сахар - фруктоза, а значит, учитывать ее КБЖУ в рационе все-таки нужно.
Основное преимущество клубники при похудении - это ее сладкий сочный вкус. Он легко заменяет привычные вкусняшки и конфеты, поэтому ограничения чувствуются не так остро.
Сезон клубники в самом разгаре, а это значит, что пора действовать и кушать ее не только ради удовольствия, но и для стройности фигуры!
Полезные свойства клубники при похудении
🍓 Мочегонные эффект. При избыточной массе тела откладываются не только жиры, наблюдается и застой жидкости в тканях. Клубника действует мягко, обладает легким диуретическим эффектом.
🍓 Выведение токсинов и шлаков. Сладкая клубника не только вкусна, но и полезна для очищения организма.
🍓 Позитивное влияние на метаболизм в организме. В клубнике содержится много калия, он улучшает обменные процессы в клетках и тканях. Содержание калия положительно отражается и на состоянии сердечно-сосудистой системы.
🍓 Клубника богата витаминами А, B, C, Е, а также фосфором, магнием, марганцем, цинком, фолиевой кислотой.
Калорийность клубники на 100 г составляет примерно 41 ккал. Белки 8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,5 г.
Ягоду относят к продуктам с отрицательной калорийностью, но как видите в ней все-таки энергетическая ценность присутствует. В калорийность рациона учитывать ее нужно.
Как правильно кушать клубнику для похудения
Учитывая, что в ягодах присутствует много фруктозы и она богата углеводами, кушать ее лучше в первой половине дня. А вот горсть клубники на ночь может негативно отразиться на лишнем весе.
Хорошо сочетается клубника с кефиром и йогуртом в составе смузи, а также в выпечке. Вот только несколько рецептов с клубникой:
Когда клубника под запретом
Обратите внимание, что клубнику можно кушать не всем подряд. Основные причины для противопоказаний – это аллергия. Также не стоит налегать на ягоду тем, у кого имеются в анамнезе такие диагнозы гастрит, язва, колики, либо повышенная секреция желудочного сока. Также не рекомендуется увлекаться этой ягодой людям, у которых имеются проблемы с суставами.
Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста или призывом к действию. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом.
