Вас когда-нибудь называли "очень чувствительным человеком"?
Вы легко поддаетесь эмоциям?
Можете ли вы инстинктивно чувствовать эмоции других?
Что вы можете сделать, чтобы облегчить себе жизнь?
Что такое гиперчувствительный человек?
Это тот, кто очень чувствителен к эмоциональным, физическим или экологическим раздражителям.
Такие люди могут быть более легко подавлены критикой или изменениями в их окружении.
Эта повышенная чувствительность может сделать их более восприимчивыми к ситуациям и событиям, терпимыми для других.
Гиперчувствительность может проявляться:
- Повышенные эмоциональные реакции
- Физическая чувствительность к прикосновению или боли
- Сильные реакции на определенные звуки, или запахи
- Чувство легкого подавления
- Низкий порог стресса или тревоги
- Склонность к чрезмерным размышлениям
- Сильные эмоции
Гиперчувствительные люди обладают большей способностью к эмпатии, они более креативны и обладают богатым воображением.
Тем не менее, есть также проблемы, связанные с гиперчувствительностью:
- легкое подавление сенсорной информацией
- чувство беспокойства или стресса в новых или непредсказуемых ситуациях.
- повышенная восприимчивость к эмоциональной или физической боли.
Черты сверхчувствительного человека
Эмоциональная напряженность
- Эмпатия
- Перфекционизм
- Чрезмерное обдумывание
- Сенсорная чувствительность
- Избегание
- Творчество
Как справиться с повышенной чувствительностью
Существует несколько стратегий, которые могут быть полезны для борьбы с повышенной чувствительностью:
1. Займитесь творческой деятельностью
Творческие занятия, такие как рисование или игра на музыкальном инструменте, могут стать отличным выходом для выражения и обработки эмоций.
2. Техники осознанности и релаксации
Практика медитации осознанности может помочь вам лучше осознать свои мысли и эмоции и научиться эффективно их регулировать.
3. Установка границ
Научившись устанавливать и поддерживать здоровые границы, вы сможете избежать ситуаций, провоцирующих гиперчувствительность.
4. Забота о себе
Регулярные Физические упражнения, здоровое питание и сон, могут помочь вам лучше справляться со стрессом и снизить общий уровень чувствительности.
5. Практикуйте сострадание к себе
Избегайте самокритики или негативных разговоров с самим собой. Примите свои несовершенства.
6. Попробуйте методы заземления
Например, вы можете сосредоточиться на ощущении своих ног на земле или текстуре предмета в ваших руках.
7. Используйте позитивные утверждения
Повторяйте про себя такие фразы, как "Я сильная" или "Я достоин".
8. Ищите поддержки у других
Поговорите с другом , которому доверяете, о своих чувствах.