Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сразу хочу предупредить, худеть исключительно на воде и при этом не есть пищу - ЗАПРЕЩЕНО!
Вода выступает помощником в снижении веса. Многие девочки на моей программе не пили воду совсем и учились заново пить её. Сильно удивлялись, как изменилось пищеварение и кожа.
Роль воды в нашей жизни трудно переоценить, она одна из стихий мироздания, жизнь без которой невозможна.
Достаточное количество воды, поступающей в наш организм, способно в значительной степени ускорить процесс снижения веса и, что очень важно, обеспечить его безопасность.
Если вы не меняя пищевых привычек, увеличите потребление воды - чуда не произойдёт! Устойчивое снижение веса возможно только при условии изменения пищевого поведения и перехода к сбалансированному питанию.
Если литрами будете пить очищенную воду или воду с лимонным соком, при этом, не делая ничего, чтобы изменить стиль питания и пищевое поведение – ваши усилия будут абсолютно бесполезны.
Вода важна в процессе снижения веса, но при этом сама по себе не может являться основой программы снижения веса.
Роль воды в организме человека
На 2/3 мы состоим из воды. Ежедневно наш организм расходует примерно 2,5 литра (с потом – 0,8 литра, через кишечник – 0,13 литра, с дыханием – 0,32 литра, через почки – 1,5 литра). В жаркое время года расход воды организмом может увеличиваться.
Рекомендуется в день выпивать 2 литра воды. Обратите внимание, не жидкости, а именно воды. В эти 2 литра не входят жидкости, содержащие воду: соки, газированные напитки, компоты, молоко, бульоны, другая жидкая пища.
Почему важно пить воду при похудении?
Одной из причин важности потребления воды в период снижения веса является потребность в детоксикации организма.
Жир в организме, помимо прочих функций, является еще и хранилищем токсинов. В процессе расходования жировых запасов, высвобождающиеся токсины выводятся из организма с потом, через почки и кишечник.
Если в этот период в организм не будет поступать достаточное количество воды, система детоксикации будет работать с чрезмерной нагрузкой, об этом будет свидетельствовать резкий неприятный запах пота, запоры, редкое посещение туалета, отеки.
Биохимические процессы в клетках организма протекают при условии содержания в них оптимального количества воды. Расщепление жира в жировых клетках адипоцитах – сложный биохимический процесс, который также нуждается в воде. И ее недостаток в период снижения веса отрицательно скажется на скорости, с которой организм расстается с жиром.
Недостаток воды в период снижения веса может увеличивать риск образования камней в желчном пузыре, почках, мочевом пузыре, привести к повышению густоты крови.
Достаточное количество воды в организме позволяет:
- улучшить умственную и физическую активность;
- уменьшить последствия стрессов;
- улучшить внимание и снять умственное утомление.
Как пить воду, чтобы она помогала снижению веса?
О необходимости пить воду мы просто забываем, а потом, вдруг вспомнив, начинаем заливать в себя по несколько стаканов за один раз, чтобы выполнить необходимую норму. Так поступать не нужно.
Вода должна поступает в наш организм регулярно и небольшими порциями. Тогда она, что называется, “впитывается” организмом и несет максимальную пользу.
Когда пить воду: до еды, после еды или вместе с едой?
Воду нужно пить обязательно за 1 час до еды или 1 час после нее.
Пейте всегда, когда испытываете жажду. Только не вместо еды! Не пытайтесь заглушить голод, который вы испытываете, водой. Это не поможет. Голод надо просто накормить.
Если сейчас вы практически не пьете чистую воду, начните это делать ради своего здоровья. Начните с 3-4 стаканов и постепенно увеличивайте потребление до рекомендуемого минимума в 2 литра в день.
Если вы страдаете заболеваниями мочевыводящей системы и другими хроническими заболеваниями, перед изменением питьевого режима проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!
Подвожу итог: похудеть с помощью воды нельзя, но и без воды это тоже. Так что, пейте на здоровье чистую воду!
А вы пьёте воду? Как соблюдаете питьевой режим?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.