😉Самокопание – это состояние, когда мы начинаем слишком много задумываться о своих действиях и словах, бесконечно анализируем свои ошибки и не можем отпустить прошлое. Это может приводить к чувству беспомощности.
❓Но как выйти из этого цикла и начать лучше понимать и принимать себя?
1. Каждый день минимум неделю подряд, а лучше дольше, записывайте все дела, которые вы делаете в течение дня.
2. По каждому делу отметьте ваш уровень удовольствия и вдохновения от 1 до 10, где 1 — это «ужас, вообще не нравится», 10 — идеально.
3. По итогам недели сгруппируйте дела по сферам, и определите сферы, где у вас наименьший балл. Например, работа, отношения, отдых, сон, качество общения и т.п.
4. Запишите сферы, которые вы хотите улучшить в первую очередь.
5. На какой балл из 10 вы хотите улучшений? Например, хочу качество общения на 8 из 10. Что сюда должно быть включено? Опишите все пункты.
6. Какие инструменты мне нужны, чтобы освоить нужные сферы на нужный балл?