Чем больше в общем доступе появляется информации о негативных последствиях недостатка и дефицита витаминов, тем больше родителей бегут по аптекам и покупают яркие баночки и коробки, даже не изучив вопрос.
А всегда ли витамины из аптеки помогут ребенку? Или есть какие-то риски? Читайте в материале ниже.
Какие витамины нужны детям
Для правильного роста и развития дети нуждаются во многих витаминах и минералах. От их наличия зависит будущее ребенка.
- Среди наиболее важных витаминов для детей можно выделить витамин A, необходимый для здоровья глаз, кожи и иммунной системы, а также участвующий в росте и развитии костей.
- Витамин C помогает укрепить иммунную систему, снижает риск инфекций и ускоряет заживление ран.
- Витамин D необходим для здоровья костей и зубов, а также для правильного функционирования иммунной системы.
- Витамин E является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений и помогает поддерживать здоровую кожу.
- Витамин K необходим для правильного свертывания крови и здоровья костей.
- Витамин B1 (тиамин) помогает превращать пищу в энергию и поддерживает здоровье нервной системы.
- Витамин B2 (рибофлавин) необходим для здоровья глаз, кожи и нервной системы.
- Витамин B3 (ниацин) помогает поддерживать здоровье кожи, нервной и пищеварительной систем.
- Витамин B6 (пиридоксин) необходим для правильного развития мозга и нервной системы.
- Витамин B12 (кобаламин) необходим для здоровья крови и нервной системы.
Не забывайте, что лучший способ получить все необходимые витамины и минералы - это правильное питание.
Поливитамины для детей
В свое время кто-то подумал «А зачем принимать все витамины по отдельности, можно же все полезное запихнуть в одну таблетку!».
Так появились поливитамины и 3 проблемы:
Сочетаемость. Микронутриенты – капризные товарищи и не все между собой дружат. Например, магний и кальций вместе принимать бесполезно, как и витамины D, E и K или С и В12. Они ухудшают усвоение друг друга. Если пить цинк, то он снизит уровень железа в крови, а если пить железо – снизится цинк.
Кажется, что производители должны все это продумать и продавать только сочетающиеся компоненты? Ах, как вы наивны.
Дозировка. Представьте, что у вас в холодильнике все есть, не хватает только яиц. Вы идете в магазин, а вас заставляют покупать весь набор продуктов на неделю.
Так и с витаминами: какие-то из них могут быть в дефиците, других в достатке, а производители поливитаминов предлагают пить все сразу.
Детскому организму словить гипервитаминоз намного легче, просто потому, что он меньше.
Усвоение. Витамины бывают в синтетической и органической форме. Первые дешевле и их производят намного больше, но усваиваются они сильно хуже. Органическую форму тяжелей найти, особенно у нас в стране, нужно прям заморочиться.
Как не допустить дефицит микронутриентов
Но даже если бы идеальные поливитамины существовали, то зачем они ребенку?
У детей нужно работать с ЖКТ и питанием, тогда они будут здоровые и с крепким иммунитетом.
Это взрослому тяжело набрать все нужное из питания, тем более восполнить дефициты, накопленные годами. Ребенок может все получить из продуктов, если, конечно, родители немного умеют в ПП.
Конечно, у ребенка тоже может возникнуть дефицит какого-либо микронутриента. Устанавливаться это должно на основе анализов, а не самостоятельно по информации из интернета.
Основные причины дефицитов у детей:
- Систематическое нарушение питания – однообразная пища, отсутствие каких-то продуктов (например, мяса и рыбы);
- Сопутствующие заболевания.
Дефициты только за счет питания устранить нельзя, придется принимать витамины. Предпочтение стоит отдать витаминам в органической форме (не в синтетической).
Принимать только те витамины, по которым есть недостаток, а не поливитамины.
Надеюсь, статья была полезной.
Если узнали что-то новое, то поделитесь мнением в комментариях.
А если вы хотите не просто разбираться в назначении витаминов, но и изменить свою жизнь, стать востребованным нутрициологом и зарабатывать, делая людей здоровыми и счастливыми, то жду вас 👇
Марафон «Как стать нутрициологом с нуля и выйти на стабильный доход, выстроив очередь из клиентов», где за 3 дня вы получите:
🔹 Программу коррекции веса без стресса, диет, затрат и с пользой для организма
🔹 Четкий алгоритм определения анализов в зависимости от запроса, пошаговую инструкцию расшифровки результатов
🔹 Выведенную опытным путем систему, с помощью которой любой клиент получит результат.
❗ Участие СЕЙЧАС бесплатно (обычная цена – 5000 рублей).
Регистрируйтесь по ➡ ссылке
P.S. За регистрацию бонус, который поможет улучшить самочувствие и получить энергию, даже если нутрициология вас не интересует.