Добрый день!
Мне не даёт покоя, как и многим, а тем более тем, кто страдает этой проблемой, кортизольный живот.
Что это такое?
Это такая штука, которая происходит из-за повышения кортизола, а он повышается в связи переизбытком стрессовых ситуаций.
Получается, всему виной гибели нашего здоровья - стресс.
И знаете каким интересным способом мы избавляемся от кортизола? Просто едим. Едим вкусную еду, в которой много калорий: сладости, стряпанное и т.д.
Отсюда и появляется кортизольный живот.
Но как быть?
Было бы глупо сказать вам, что нужно не нервничать. "Если ты нервничаешь - не нервничай". Глупо. Поэтому я выделил для себя три вещи, которые решат проблему.
1) Займись спортом
Не существует лучшего способа избавиться от негатива, как занятие спортом. "Мы выбиваем из себя всю злость и дурь", – говорит мне тренер по боксу.
Учёные заметили, что уровень кортизола падает, когда человек тренируется.
Поэтому лучшее решение на сегодня - это позаниматься хотя бы 30 минут. Простая прогулка, или пробежка, или езда не велосипеде помогут.
2) Не позволяйте лишнее
Если мы будем позволять себе есть всякую "гадость", то вес не будет уходить и, хоть и полезно съесть конфетку или кусочек торта при этой проблеме, главное не перетрудиться.
«При повышенном кортизоле нужно питаться правильно, одновременно награждая себя вкусняшками»
Однако ещё раз: не позволяйте себе лишнего.
3) Сон
Я был удивлён, когда узнал, что из-за сна бывают депрессии, упадок сил, апатия. Но больше был поражён тем, что недостатком сна мы губим здоровье и теряем продуктивность.
«Несложно заработать стресс - попробуйте спать менее 6 часов, и вы почувствуете, что такое боль»
Я прямой свидетель. Было дело, когда я спал по 5-6 часов на протяжении двух недель и хуже себя никогда не чувствовал.
Запомните: сон должен быть качественным. 7-8 часов. Не более и не менее (желательно).
Кортизольный живот убрать возможно, главное настроить три сферы в своей жизни: тренировки, питание и сон - три главных держателя нашего здоровья.
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк!
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.
