ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, возникающий внезапно, без видимых причин, который проявляется следующими вегетативными симптомами, (минимум 4):
•учащение сердцебиения,
•повышение артериального давления,
•потливость,
•сухость во рту,
•озноб,
•ощущение удушья,
•затруднённое дыхание,
•дискомфорт в области груди,
•ощущение кома в горле,
•тошнота,
•жжение в области желудка,грудины
•ощущение головокружения,
•онемение или ощущение покалывания,
•дереализация или деперсонализация,
•страх смерти, потери сознания
•страх потери контроля над собой.
ВАЖНОЕ, что хочется сказать: ОТ ЭТОГО НЕ УМИРАЮТ! 🙏 Да, вы испуганы! Да, вам неприятно, вы готовы бежать, звать на помощь, падать в обморок, но это это временное состояние, которое с помощью упражнений, образования и понимания вы сможете полностью преодолеть!
Причиной к панической атаке всегда являются сразу несколько факторов:
- Достаточно долгое нервное или физическое напряжение
- Какие-то затянувшиеся нерешенные проблемы
- Внутренний конфликт
- В некоторых случаях употребление психогенных веществ
- Гормональные нарушения
- Стресс, депрессия
В любом случае - это целый комплекс биопсихосоциальных факторов, сочетание которых приводит к возникновению первой ПА.
Также крайне важно понимать, что перед тем как у вас точно подтвердится тревожное расстройство, необходимо пройти полное обследование организма, потому что некоторые физиологические проблемы могут маскироваться под видом ПА. Первым делом стоит посетить терапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога, невролога, кардиолога и сдать необходимые анализы, также необходимо исключить железодефицитную анемию. После того, как вы сделаете чек-ап своего здоровья (это ведь вам только на пользу 😊) и удостоверитесь, что врачи не нашли у вас никаких серьезных проблем, можете смело начинать изучать тему тревожных расстройств и панических атак.
Что же делать, если ПА стали вытеснять всё из вашей жизни?
1) Перестаньте тратить время на форумах, смотреть разных психологов (особенно тех, кто «увлекается» научно не доказанными методами, шарлатанов сейчас развелось 90%)
2) Перестаньте гуглить симптомы и читать все диагнозы, которые пишут в интернете! Вам от этого легче не станет. Вы будете пугаться и думать еще больше, тревога будет расти.
3) Найдите в интернете или пойдите в книжный магазин и купите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Это как азбука для начинающих познавать, что же с ними происходит.
4) Не забывайте кушать, отдыхать, выходить на свежий воздух.
5) Можете посмотреть канал Алексея Красикова https://youtube.com/@AlexKrasikov и почитать статьи или посмотреть лекции в Школе Эмоционального Интеллекта И Психотерапии. Этого достаточно !!! Если вы будете слушать разную инфомацию от разных лиц (а есть гипнотерапевты, остеопаты, неврологи, энэргокоучи, гештальд-терапевты, расстановщики, спикеры, экстрасенсы - осталось только магов найти - и все могут лечить невроз и панические атаки! ЭТО НЕ ТАК!) у вас получится каша в голове.
Как когда-то, когда я уже не знала чему и кому верить, когда все форумы, статьи, бесконечные ролики на ютубе, походы по некомпетентным или не знающим тогда об этой проблеме докторам и психологам не дали никаких ответов и результатов, после того как я смирилась, что «всд» это просто не лечится (как мне говорили все врачи и психотерапевты) и таких людей много. Совет их состоял в том, чтобы ПРИВЫКНУТЬ к такой жизни, смириться, что ты просто какой-то не такой и так будет всегда, пока ты не «возьмешь себя в руки». Ну ещё однажды психотерапевт сразу предложили феназепам, без всяких разговоров, который вызвал у меня ухудшение состояния, этот препарат мне не подходил. Хотя при правильно подобранных медикаментах, в особо острых случаях, тоже не обойтись и ничего страшного в приеме антидепрессантов нет. Они помогут купировать симптомы и так с человеком проще будет вести уже психотерапию. Но без терапии, после отмены препаратов симптомы могут вернуться вновь.
Каждая ПА и каждый путь из невроза - это ваш личный рост и время, когда твой организм просто говорит тебе : ХВАТИТ! Так жить больше нельзя! НУЖНО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ!!!
И я после долгих лет пребывания в неврозе, когда никто не мог мне подсказать и помочь, что же можно с этим сделать я нашла своего психолога! Я была тогда беременна, в другой стране, не знала особо языка, врачи были абсолютно бесполезны, от них не приходилось ждать никакой помощи, АД я принимать не могла, близкие тоже не могли ничем помочь, последняя надежда была опять в поиске психолога и после 3 неудачных попыток я нашла его! Человека, который тоже прошел через это! За одну встречу ❗️❗️❗️ она вернула мне надежду и дала веру в то, что я смогу, дала необходимые инструменты и информацию, дала мне книгу, в которой было описано важное для понимания состояния, сказала какие первые шаги я могу сделать (я уже тогда боялась выходить из дома), оценила моё состояние и дала мне контакт ещё одного профессионального терапевта с огромным опытом, который после вёл меня вместе с ней. И эту беременность (к которой я уже 8 лет я страдала неврозом) я смогла полностью выносить без таблеток и посещений врачей (повторюсь, на врачей тут, в Китае, не пригодится надеется от слова совсем 😂).
Сейчас я, как когда-то и моя наставница, чувствую что имею достаточно знаний и опыта личной терапии, которыми я могу поделиться с другими людьми и надеюсь помочь им, если они не знают, что с ними происходит, насколько их ситуация серьезна и к кому стоит обратиться в данном им случае. Также я прошла лучшее обучение с основами физиологии, лично-ориентированной психотерапии, психоанализа, блоком врачей и психиатров (одними из лучших в РФ), философии стоицизма и основами ведения клиентов с тревожно-фобическим расстройствами в Школе Эмоционального Интеллекта А. Красикова, что дало мне просто Мега-арсенал знаний и ещё много мотива для посвящения себя этому интереснейшему делу 🙏
В следующей статье я дам вам конкретные упражнения, которые помогут справиться с панической атакой и расскажу, какие ошибки могут совершать тревожнички, когда только начинают свой путь избавления.
Спасибо за внимание!
Мои канал телеграмм: