Если не катаетесь хотя бы два раза в неделю на велосипеде!
Ведь работу квадрицепсов в данном биомеханике ничто не заменит! Таз закреплен, подвздошная работает на 20 -30 процентов, самое то, что бы взбодрить фронтальную часть ноги! А это вам и подъем на ступени, и бордюры, это перешагивание через бревна или канавы, для жизни просто необходимо!
Велосипед не заменит ходьбы, а ходьба не заменит велосипед! Но в тандеме это укрепит ваши ноги! Ведь и в том и в другом движении вы делаете много повторные, 50000 или 200000, а это трудно повторить в локальных упражнениях!
Меняя скорость, подъемы в гору, спуски скоростные, это все великолепно грузит ваши ноги, и вы чувствуете на следующий день налитость и уверенность в движении!
Ну и конечно же все должно быть в комплексе - езда на велосипеде, ходьба, тренировки.
Если хотите участвовать в тренировках со мной и получать подробный разбор своих ошибок, вступайте в мою закрытую группу. Для записи пишите мне личным сообщением https://vk.com/olegkhapaev
Живем без боли!