Доброго времени суток, друзья.
Итак, мы договорились, что вы принимаете свой невроз, щупаете его, не боритесь с ним, а, как умелый стратег, заманиваете его на свою сторону.
И для начала - переключитесь с этих мыслей: а вдруг опять...
"Как?"- спросите вы. Заставить мозг работать и думать по- другому!!! Он у нас такой- ленивый, сопротивляющийся. А мы попробуем его обмануть. Мы то умнее и хитрее. Мы должны научиться сформировать новые привычки и убеждения, чтобы он, многоуважаемый, перезагрузился, переформатировался на новое. Схема работает. Итак... С новыми мыслями - в новый организованный день. Чтоб не как попало, а как правильно!!!
"Не хочется, -скажете вы- что придумала?" Конечно не хочется, потому что мозг сопротивляется нашим новым правилам самоорганизации. Объясните это себе и скажите многоуважаемому примерно так: "Я понимаю тебя- ты ленишься; ну и ты меня пойми: я хочу научиться жить по- другому!"
1. Утренняя зарядка. Да, да- она милая. Ведь известно, как ни банально: "В здоровом теле- здоровый дух!"
2. Завтрак. Обязательно!!! Едим медленно. А чтобы так получалось- не торопимся, встаем раненько, одним словом-режим!!! Спим 7-8 часов. Превращаемся из сов в жаворонков. Ведь, как известно, у сов гормон стресса кортизол как раз разгоняется вечером, ночью организм не отдыхает, и к утру , что может возникнуть, когда не выспишься? Ответ сами знаете: и раздражение, и злость, и депрессия, а то и "накроет", как в нашем случае. Нам это нужно?
3. Мотивация к делу. Для начала можно достать наушники и слушать музыку. Рекомендую Fokus@will (музыка, составленная на основе современных музыкальных технологий- специальные волны, положительно влияющие на наш мозг). Выберите свой трек.
4. Не переедать в течение дня. Сытость мешает нашей продуктивности.
5. Проектирование вечернего отдыха. Свободное время. Метод эффективного отдыха. Вечер должен быть другим: кино, спорт, танцы, встречи с друзьями, чтение классной книги. Кстати, рекомендую: Роберт Лихи "Свобода от тревоги".
Желаю удачи, друзья. Как ни банально, но всё это работает. Начните- и убедитесь в этом сами!!!