Аффирмации можно сравнить с чудесным инструментом. Все, что вам нужно – поверить собственным словам. Современная жизнь требует от человека стрессоустойчивости и способности не поддаваться депрессиям.
Некоторые люди с этим успешно справляются. Ведь они поверили, что есть выход из любой ситуации, и все в итоге будет хорошо.
Если вы хотите внушить что-то себе, то вам придется расслабиться. Включите приятную музыку, наберите ванну с пеной, а затем уже переходите к диалогу с собой. Расслабившись, вы добьетесь лучшего результата, чем, скажем, если бы вы застряли в пробке или стояли в огромной очереди в магазине.
Заниматься самовнушением нужно регулярно. Для этого достаточно всего 10-15 минут в день. Самое главное, чтобы вы понимали каждое слово, которое будете произносить. Помните о том, что, произнося фразу, вы должны ощущать душевный комфорт. Если вам не нравятся какие-то слова, замените их на синонимы.
Цель процедуры заключается в том, чтобы вы прочувствовали, что говорите, а не обдумывали каждую фразу.
Длина текста тоже подбирается индивидуально. Кому-то подходят короткие фразы, а другие предпочитают длинные тексты, длиной в 2-3 предложения.
Когда пишите самовнушение, уберите из него слова вроде «нет» или «нельзя». Отрицание, как правило, вызывает негатив в подсознании человека. А ведь именно на него человек пытается повлиять, когда формирует желаемые образы. Поэтому, если вы решили просто зачитать фразы с листка, совершенно их не обдумывая, то это не принесет никакого результата.
Рисуйте в своем сознании определенные образы и ситуации. Например, представьте, что вы отдыхаете на море, наслаждаетесь шумом прибоя. Либо просыпаетесь в собственном загородном доме, слушая пение птиц. Либо катаетесь на своей машине по ночному городу. Подключите приятные мысли к словам, которые вы произносите, это поможет вам быстрее поверить в то, что все будет хорошо.
Конечно, не ожидайте, что все перемены придут сразу. Для начала, вы сформируете у себя привычку видеть все в позитивно ключе. Тогда многие вещи, которые казались вам трагическими, потеряют свою значимость. В любом случае внушив себе, то, что все будет хорошо, вы начнете легче справляться с проблемами и увереннее преодолевать трудности.