Сегодня хочу выделить основные плюсы умения садиться на шпагат. Ну и, конечно же, отчитаться о проделанной утренней работе.
Итак, что же нам дает такой навык?
1. Повышение эластичности мышц.
Если человек сможет за короткое время сесть на шпагат, то это говорит о высокой эластичности связок и мышц и ему можно только позавидовать. Ведь при правильном и регулярном растягивании мышц уменьшается риск возникновения травм как при занятии спортом, так и при обычном падении.
Как выяснилось, мышцы человека растягиваются всего на 3-4 сантиметра в месяц при регулярных тренировках. Вот и посмотрим, через 30 дней, правда это или нет 🤥
2. Развитие выносливости и упорства.
Все мы понимаем, что одного желания сесть на шпагат мало. Важно преодолеть себя, не бросить начатое на полпути, выдержать нагрузку и даже боль. В конце у нас будет и гибкое тело, и умение не сдаваться в трудных ситуациях.
3. Улучшение осанки.
Во время упражнений на растяжку укрепляются мышцы позвоночника. Поэтому боли в спине все реже будут напоминать о себе, и бонусом мы получим красивую осанку.
Думаю, что этот список можно будет продолжить еще 😊 Но я остановлюсь и поделюсь с вами своим отчетом о проделанной сегодня работе.
Вот комплекс упражнений 3-го дня.
Мои ощущения: болят ноги, особенно икры. Также поднывает пресс. У меня осталась одна тренировка перед выходным днем. Так что потерплю! Я же сильная 💪
Хотелось бы еще сбросить пару кг... Но это надо за питанием хорошо следить. А с открытием дачного сезона не получается 🤐 Ну да ладно. Главная цель - шпагат. Буду идти к ней 🤸♀️
Всегда рада вашим подпискам, комментариям и лайкам!
Всем добра! 🌞