Картинка создана нейросетью Кандинский в стиле графики М. Эшера
Как бороться с перфекционизмом и достигать большего успеха
Перфекционизм может препятствовать достижению успеха, так как он отнимает время и энергию на ненужные детали и часто приводит к остановке на полпути. Вот несколько способов бороться с перфекционизмом и достигать большего успеха:
1. Определите свои цели. Определите свои цели и приоритеты, чтобы понимать, что важно для вас и на что вы должны сосредоточить свое внимание.
2. Найти баланс между качеством и количеством. Стремитесь к достижению качества, но не забывайте об объеме проделанной работы, чтобы достичь лучших результатов.
3. Выбирать жизненно важные задачи. Уделите внимание только самым важным задачам и не тратьте свое время на мелочи.
4. Не бойтесь ошибаться. Ошибки – неизбежная часть любого проекта или деятельности. В некоторых научных исследованиях именно ошибки привели к прорыву. Не бойтесь их, но учитесь на них и не повторяйте их в следующий раз.
5. Закончите задачу. Заканчивайте начатые задачи и не останавливайтесь на полпути. Даже если вам кажется, что можно улучшить. Ведь совершенству нет предела.
6. Ограничьте время, затраченное на задачи. Ограничение времени на задачи поможет избежать перфекционизма и сконцентрироваться на существенном.
7. Наслаждайтесь достижением. Наслаждайтесь своими достижениями и отмечайте их, чтобы сохранять мотивацию. Можно сделать список вещей за день, которыми вы можете гордиться. Или сделать импровизированную доску почета лично для вас, где перечислите ваши достижения и предметы гордости.
Перфекционизм может быть вызван разными причинами. Некоторые из них:
1. Высокие стандарты и ожидания: некоторые люди чувствуют, что они должны всегда достигать высоких результатов и выделяться среди других. Часто это вызвано заложенным в детстве опытом.
2. Некоторые люди испытывают страх неудачи и боятся допустить ошибку, поэтому они продолжают работать над заданием до тех пор, пока оно не будет совершенным.
3. Некоторые люди, которые воспитывались в семьях, где их успехи всегда были оценены по результатам, их поведение было критически оцениваемо, что привело к появлению сильного желания добиваться успешных результатов в каждой сфере жизни.
4. Некоторые люди чувствуют сильное давление окружающих по отношению к ним, что, как следствие, приводит к тому, что они начинают стремиться к совершенству, чтобы убедиться, что оправдывают ожидания других.
5. Некоторые люди боятся разочаровывать других, что может привести к сокращению социального круга, поэтому они начинают психологически привыкать к тому, что не могут ошибаться.
Записаться на онлайн-сеанс ко мне можно по ссылке: https://wa.me/message/4QWDXHBOUOXUF1
Автор: Светлана Филиппова
Психолог, ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru