Бороться с депрессией можно не только с помощью антидепрессантов, но и употребляя в пищу правильные продукты. Так, по словам нутрициолога-диетолога Антонины Музыченко, как минимум семь продуктов можно отнести к числу тех, которые помогают бороться с упадком настроения.
Например, куриный бульон. Как отметила эксперт, в курином мясе содержится триптофан и простые аминокислоты, которые используются мозгом для выработки серотонина. Также в качестве антидепрессантов подходят сыр и другие кисломолочные продукты, содержащие фенилэтиламин и широкий спектр аминокислот, рассказала Музыченко.
Кроме того, отличным методом борьбы с плохим настроением является черный шоколад. Какао-бобы богаты фенилэтиламином, которое поднимает настроение, стимулируя выработку эндорфинов, включая серотонин и дофамин.
Кроме того, положительно на настроении человека сказываются свежие фрукты и овощи, но больше всего для борьбы с депрессией подходит банан, богатый витамином В6. Кроме того, бананы содержат производное серотонина — триптофан, недостаток которого приводит к плохому усвоению витаминов группы В.
Также к продуктам-антидепрессантам Музыченко причислила рыбий жир, кофе, рыбу и орехи, пишет «Мослента».
