Что такое "наследственные проклятия" с научной точки зрения и откуда взялась эпидемия тревожных расстройств, мы разобрали в двух предыдущих статьях (ссылки внизу).
Суть - истинный возраст каждого человека 3,7 млрд лет. К счастью, он помнит только последний отрезок - свою нынешнюю жизнь. Все остальное заархивировано в жёстком диске - цепочках ДНК. Но никуда не делось - там сохранено всё, каждый прожитый день и съеденный кусок.
Периодически эти воспоминания всплывают в нашем мозгу. Эти чувства всем знакомы - чувство тревоги, например. Или "дежавю" - "это уже было". Человек смотрит вокруг и думает: "Вот вроде я первый раз в этом темном переулке, но на душе как-то неспокойно, надо бы свернуть". И быстро-быстро идёт на шумную улицу. У тебя случалось такое? Ну, конечно! У всех случалось!
Поэтому в темных переулках никого и нет - все на на шумных улицах. В темных переулках только бандиты ждут бедолагу, которому изменило "внутреннее чутье". Они ему ещё раз напомнят то, что он забыл - почему не надо идти домой с корпоратива короткой дорогой через недострой. Так сказать, освежат воспоминания.
Бывает, что звонит бесконечно приятный человек и предлагает большой кредит. Причем настолько необычный, что будут ещё и приплачивать за то, что им пользуешься! Но человек слушает и опять вот это чувство - как-будто что-то такое припоминаю, начиналось так же, а закончилось чем-то нехорошим. Четко вспомнить не могу, но повторять не хочется. И кладет трубку. Это чувство называется "недоверие". И опять же, если вдруг оно как-то притупилось, то воспоминания освежат. Следующий разговор будет таким:
- Здравствуйте, Семён Александрович. Это Банк "Щедрее только мать-природа". У нас для вас эксклюзивное предложение - кредит под ноль процентов, с кэшбеком с каждой покупки!
- Будь ты проклят, скотина!
- Вижу, вы уже работаете с нашей организацией. По всем вопросам обращайтесь к своему персональному менеджеру!
И уж в следующий раз человек не забудет, почему ему как-будто не хотелось брать этот кредит, но подвернулась редкая удача - почти новый небитый и некрашеный Киа Рио. И он дрогнул. Взял и то, и другое. Чтоб продавцу всю жизнь на таком же корыте от сервису в сервису ездить!
Подытожим. Вот эти чувства - тревога, недоверие, это и есть твои воспоминания о прошлых жизнях. К счастью, не все они такие. Бывает наоборот. Например: я встретила его и как-будто всю жизнь знала. Как-будто именно о нем мне пела Мари Краимбрери: "Не буди меня если мы приземляемся не в Париж". Смотришь на человека, слушаешь, касаешься и все внутри замирает от счастья. Некоторые даже сразу чувствуют: "Это мой будущий первый муж"!
Все это тоже воспоминания из прошлых жизней!
Все они надёжно хранятся в программе ДНК и управляют нами "на подсознательном уровне". Нельзя ими пренебрегать.
ДНК это информация о жизни каждого предка. Представь себя, дальше маму и папу, у каждого из них два предка, и у тех по два предка. И вот эта сеть побежала вглубь веков, стремительно расширяясь, как кровеносные сосуды, питающие тебя - нынешний мозг! Ты понял какая эта уйма народу и каждый учтён, проанализирован и записан. Как в ФНС. Слава Богу, что ты сам этого не помнишь. А то сидел бы как истукан и ничего не соображал, и осталось бы тебе только идти охранником в Пятёрочку или баллотироваться в президенты Америки.
К счастью, ты помнишь только то, что тебе действительно надо - рецепт оладий! Если забыла, он будет внизу!
Вывод: тревога полезное и правильное чувство - наш механизм выживания, основанный на опыте предков. Но есть небольшая побочка. Настройки нашего мозга не были готовы к таким стремительным изменениям, которые принесла глобальная цифровизация. Они привыкли остро реагировать на каждый шорох, информацию о нападении или природных катаклизмах.
Представь, 200 лет назад твоему прадеду сосед говорит, что в лесу видел медведя и еле ноги унес. Дед проявит осторожность и в лес не пойдет или возьмёт ружье. Ещё через полгода объявится какая-нибудь лисица, которая будет кур воровать. А через год, может, дойдут слухи о грабежах "на большой дороге" или грядущей засухе. Вот такой был уровень опасных сигналов. И всегда это было поводом мобилизоваться. Не к ночи будет сказано.
А что сегодня? Только до обеда - три угрозы ядерных бомбардировок, счёт за капремонт и 15 комментариев на фото. Конечно, как-то нервная система попривыкла, ружье уже не берешь. Но все равно неприятно. Постоянно в тревоге. Мозг реагирует как и 200 лет назад: выбрасывает в кровь адреналин и кортизол - гормоны стресса и выживания, следом идут каскадные реакции всего организма. Увы, они нам тоже хорошо знакомы - бессонница, высокое давление, скачки сахара, повышенный аппетит, раздражительность, депрессия, ОКР, ГТР.
Тревога истощает нервную систему и развиваются уже психосоматические заболевания - инсулинорезистентность и диабет, ишемия и атеросклероз, аллергии, дисфункции щитовидки и печени, СРК, бесплодие, список большой.
Переходим к главному. Как справится с тревогой.
В одном из комментариев к прошлой статье читательница написала: поёшь ты хорошо, а сама пьешь антидепрессанты! У нее тоже лежит рецепт на них, но она не пьет, держится.
Возможно, ей кажется, что жизнь - олимпийские игры, и в какой-то момент у всех будут брать пробы на допинг. И если найдут - золотой медали не видать. Другой причины "держаться" я не вижу. Возможно, она как раз идёт на золотую медаль. Это бывает. Тревожные люди вообще склонны много от себя требовать. Об этом тоже недавно говорили в статье "Как вылечить все обиды на жизнь...", ссылочку оставлю внизу.
Так вот, тревога настолько древнее и мощное чувство, что если она начинает душить, то бросай все силы, чтобы с ней справиться!
Это можно сравнить с цитокиновым штормом - излишней реакцией иммунитета на вирус. Иммунитет включает защиту настолько мощно, что убивает собственный организм! Погибают молодые и сильные.
Цитокиновый шторм многократно страшнее любого вируса.
Так и тревога. Нельзя ее недооценивать. Необходим комплексный подход по всем направлениям:
1. Необходимо полностью исключить добавленный сахар и значительно снизить потребление углеводов. Нервная и эндокринная система тесно связаны. Употребление простых углеводов провоцирует нарушения в обеих системах.
2. Исключить глютен. От отнесен к продуктам, повышающим тревожность. Глютен отрицательно действует на кишечник и вызывает иммунные нарушения. Пищеварительная и нервная система тесно сплетены как две самые важные для выживания. Поэтому продукты - регулятор номер один для работы нервной системы.
3. Проверь уровень железа/ферритина/гемоглобина и трансферрина. Низкие показатели ведут к анемии, а ее течение схоже с депрессией - упадок сил, эмоциональная нестабильность и т.п.
4. Проверь уровень витамина Д. Этот гормоноподобный витамин очень важен для нервной системы. Он вырабатывается кожей под воздействием солнца. В средней полосе России его хронический дефицит. По самочувствию он тоже напоминает симптомы депрессии - слабость, утомляемость, плаксивость, тяга на сладкое, повышенный аппетит, лишний вес.
5. Ешь каждый день минимум 100 гр листовых салатов и выпивай 1,5 литра чистой воды без учёта чая и кофе! Это поможет хорошей работе кишечника. Без галочки по этому пункту все остальные усилия вообще пойдут даром. Кишечник - самый важный после мозга.
6. Обогати рацион ферментами. Внизу ссылка на недавнюю статью. Тебе нужны все три вида ферментов: растительные, кисломолочные, панкреатические (эти нужно принимать дополнительно).
7. Пей витамины. Их абсолютно точно не хватает! Тревожные состояния буквально сжигают витамины, как пожар стог сена! Думаешь легко организовать бессонницу на всю ночь? А наш организм может! Например, всю ночь крутить в голове планерку или спор с соседкой. Для поддержания активной работы мозга ему нужно много питательных веществ. Но, увы, не жировых запасов, а ценных витаминов. Которые сгорят впустую. Оттого, кстати, в стрессе и волосы начинают сыпаться. Это организм уже добрался до последних запасов витаминов и минералов в волосяных луковицах! Авитаминоз на лицо! Срочно пей хорошие комплексные витамины. А лучше распиши программу на год! И восстанови уровень витаминов и минералов.
Рацион тоже должен быть максимально обогащён всеми полезными нутриентами! Еда + витамины и минералы + комплексные БАДы. Таким должен быть восстанавливающий рацион. Рассчитан он не на месяц и не на неделю! Оптимальный срок - год.
8. Ходьба, дыхание, умеренная физическая активность очень важны. Но без перегрузок. Ссылка на статью про спорт тоже будет внизу.
9. В победе над тревогой важна психотерапия. Базовое КПТ будет полезно абсолютно всем! Это работа с психологом по исправлению "когнитивных искажений" - ложных убеждений и ожиданий от себя/людей/мира. Ссылочку на статью об этом тоже оставлю внизу.
10. Современные антидепрессанты тоже могут помочь. Это не панацея и хороши они только в комплексной терапии. Например, антидепрессанты группы СИОЗ помогают поднять уровень серотонина - гормона радости. При длительной тревоге он обычно сильно снижен.
Вот 10 простых шагов. От себя могу посоветовать освоить также систему питания "Кето-лайт Маши Тафье", она погружает организм в кетоз, а он в свою очередь нормализует метаболизм, уровень сахара и улучшает нервную проводимость! Кетогенное питание используют как для похудения, так и для лечения заболеваний нервной системы. А ещё это просто вкусно 😋
А вам что помогает справиться с тревогой? Поделитесь в комментарии!
Ссылки на мои публикации:
Снимаю наследственные проклятия и короны безбрачия. Без возврата и подсчёта калорий!
Снимаю родовые проклятия. Без голода и физнагрузки!
Как вылечить все обиды на жизнь, себя и близких. И быть притягательной для любви и денег как магнит
Хозяева нашего тела: ферменты и как их принимать
Рассказываю, сколько вам лет, чем болеете и что надо съесть, чтобы похудеть