Всем привет!
И снова меня настиг срыв с моего пути похудения. Выпала из графика аж на три дня! Стоило перестать планировать меню заранее, разрешить себе вкусняшки, и пропустить тренировки и пробежки, как всё, плюс 2 кг на весах(( Это конечно расстраивает, но понимаю что за три дня 2 кг жира набрать невозможно и это в основном вода.
Почему случился срыв?
Было много стрессов, дома, по работе, ещё и зубы на этой неделе решила полечить-а это тоже для меня стресс конечно. Вообщем всё сразу навалилось как всегда, даже ПМС сюда же. И нужно было срочно принимать какие-то меры. Для этого в первую очередь успокоиться и прийти в нормальное эмоциональное состояние.
Мне обычно помогают:
- принять ванну с морской солью, или просто душ с ароматным гелем для душа;
- прогулки (сегодня утром от зубного прошла пешком три остановки) ;
- восстановить режим сна (последние два дня спала днём, потому что с 12-00 до 6 утра не высыпаюсь).
Ну и возвращаюсь к нормальному питанию и планированию меню (хотя бы на день вперёд).
Возвращение к правильному питанию
Приготовила "спасительный" салатик, если уж и заедать стресс, то им😃 Состав самый простой- морковь, капуста, растительное масло, соль, немного уксуса.
Вечером приготовила высокобелковый ужин. Курица с грибами в сметанном соусе. На ужин половина порции- курица с грибами, и половина- салат. Такой ужин обычно хорошо насыщает и сгоняет лишнюю воду.
Ну и в качестве замены печенькам, на которые я нелегала последние три дня, купила свои любимые протеиновые батончики. А они ещё и по акции, что вдвойне приятно) 1 батончика в день вполне хватает в качестве перекуса между обедом и ужином.
В целом план сработал, и на ночь есть не хотелось, вкусняшек тоже👌Посмотрим, что покажут весы!
Заходите в комментарии, делитесь, бывают ли у вас срывы/зажоры при похудении и как справляетесь?