Почему тяжесть и вздутие после еды влияют на общий метаболизм?
Недостаточная выработка пищевых ферментов, нарушенный микробиом и несбалансированный рацион могут стать причинами неприятных ощущений в животе.
Не забываем, что практически все процессы выработки ферментов, гормонов зависят от работы кишечника, именно там происходит синтез витаминов группы В, которые во всех процессах ферментации участвуют, синтезируется заменимые аминокислоты и т.д.
Все эти проблемы нарушают, в конечном счете, выработку энергии, мы становимся вялыми, апатичными, ленивыми.
"Желчный человек", "синдром дырявого кишечника" (этому я посвящу отдельную тему), наши предки давно заметили связь настроения и работы желудочно-кишечного тракта.
«Когда легко в животе – легко на душе» - есть такая старая пословица. Кишечник, работающий «как часы» будет способствовать выработке серотонина – гормона радости и счастья. У нас появляется не только легкость, ощутимая на физическом уровне, мы смотрим на мир с оптимизмом!
Начните работу над своим настроением с пересмотра своего рациона. Обязательно проследите за количеством клетчатки: овощей, злаковых культур и фруктов.
А вы знали...
Если при употреблении овощей, особенно таких как капуста, брокколи и т. п., у вас вздутие, газообразование, то подтушивайте их. При термической обработке овощей снижается содержание глюкозинолата, который провоцирует вздутие и газообразование.