Мы все рождаемся со способностью испытывать разные эмоции. Если к ним внимательно относиться, то эмоции могут нам поведать важную информацию о переживаемой нами ситуации.
Но мы часто не принимаем свои негативные эмоции, стараемся их не замечать, избегать. И причиняем, таким образом, себе еще больше боли и страдания.
Важная цель наших эмоций – они помогают нам ориентироваться в мире.
Мы воспринимаем мир через призму своих установок, своих программ и убеждений, а не таким, какой он есть на самом деле. У каждого человека будет своя реальность.
Что мы знаем об эмоциях?
- они возникают и уходят
- мы можем одновременно испытывать разные эмоции
- некоторые эмоции могут длиться несколько секунд
- некоторые эмоции длятся долго и перерастают в настроение
- эмоции могут быть слабыми, умеренными или сильными
- эмоциями можно управлять, их можно контролировать
Нет хороших и плохих эмоций.
Любые эмоции нужны и важны – и положительные и отрицательные. Испытывать негативные эмоции – нормально.
Все эмоции помогают нам понять себя и ту ситуацию, в которой мы оказались.
Бывает, что нам трудно согласиться с тем, что мы чувствуем. Мы можем ругать и осуждать себя за то, что чувствуем.
Мы можем блокировать свои эмоции, запирать их глубоко внутри, не давать им выход. Но из-за этого мы теряем способность понимать свои эмоции, потому что запрещаем себе их чувствовать.
Есть мнение, что мы не можем выбирать, какие эмоции подавлять, а какие не подавлять. Постепенно мы начинаем подавлять любые сильные эмоции.
Те эмоции, которые мы не захотели пережить, никуда не исчезают. Они накапливаются в нашем теле в виде напряжения, зажимов, психосоматических заболеваний.
Неправильно думать, что мы никак не можем влиять на свои эмоции, что они имеют над нами власть. На самом деле мы можем выбирать свою реакцию на ту или иную ситуацию.
Ведь эмоция не первична. Сначала возникают определенные мысли в соответствии с какой-то ситуацией. И затем только возникают эмоции.
Поэтому в первую очередь надо научиться работать со своими мыслями. Особенно негативными мыслями, которые крутятся в голове из-за какой-то неприятной ситуации.
Также важно тренировать осознанность, а именно – учиться наблюдать.