Давайте разберем на примере простой, но очень любимой опытными йогами Баласаны. Это самая простая поза, которую может выполнить новичок. Но действие от нее вы почувствуете сразу.
Психическое воздействие
- дает глубокий отдых, чувство внутреннего спокойствия вдумчивость слаженность
- способствует внутреннему раскрепощению, завершению старого и началу нового
Терапевтическое действие
на уровне сознания :
- помогает преодолеть усталость
- повышает самооценку
- стимулирует волю
- на уровне тела:
хорошо снимает напряжение с тела и психики - помогает снятию стресса
- способствует восстановлению позвоночника
- восстановление сердца (неострые нарушения)
- успокаивает нервную систему (перевозбуждение)
- стимулирует парасимпатическую нервную систему
- производит массаж сердцу,
- оздоравливает почки и надпочечники
- растягивает позвоночник, плечи, поясницу, ягодичные мышцы и голеностоп
Техника выполнения Баласаны
1. Сидя на коленях, прижимаем таз к пяткам, соединяем стопы. Если сложно опуститься на пятки, то можно подложить небольшую подушечку.
2.Делаем вдох, на выдохе наклоняемся вперед, лоб должен лечь на пол. Если сложно наклониться к полу, то просто наклоняемся по своим возможностям, оставаясь при этом, как можно более расслабленными. Можно также подложить что-то мягкое под лоб.
3. Руки вытянуты перед собой или вдоль корпуса и голеней. Расслабляем плечевые суставы и дышим медленно и глубоко.
Остаемся в асане от 3 минут и больше.
Это асана хороша для снятия напряжения.
Мы живем в стрессе, каждый день молниеносно решаем задачи, виртуозно принимаем решения на работе, дома, в обществе. Избегать стресс нет смысла, он будет всегда. А вот справляться с ним мы можем научиться. После любого нервного напряжения, сделайте Баласану. Оставайтесь в асане минимум 3 минуты.
Ваше тело и психика станут более спокойные, расслабленные и стойкие. Ведь только в спокойном состоянии можно принять взвешенное решение.
В следующей статье разберем Шавасану.
И помним, йога для любого возраста, состояния здоровья и загруженности. Мы учим наше тело гибкости, наш ум спокойствию, а наше сознание умиротворению.