Здоровье – это бесценный дар, который дала нам природа. Но мы мало бережем его, особенно смолоду. А еще эти стрессы…
Раньше говорили: «Не нервничай - нервные клетки не восстанавливаются!» Разве? Оказалось, что это не так!
К нашей радости наукой доказано, что мозг может восстанавливать утраченные нейроны. А значит, и здоровье, и молодость!
И эта способность к регенерации нервных тканей и нейронных связей называется нейропластичность.
Однако, для этого есть одно условие – вы должны действовать! И научиться придерживаться определенных привычек.
Прежде всего, это активный образ жизни, который стимулирует природные способности нашего мозга. Любые наши действия - движение, обучение, общение – меняют структуру мозга и идут нам на пользу.
Итак, что же это за привычки, которые отодвигают возраст старения?
1. Физическая активность
Занятия спортом, йогой, танцами, длительные прогулки, плавание – все способствуют активации мозга, насыщая его клетки кислородом и усиливая кровообращение.
Главное, чтобы движение доставляло радость, было в кайф! Тогда происходит выработка гормонов, которые улучшают настроение, помогают противостоять негативному влиянию неумолимого стресса, укрепляют нервы.
2. Гибкий ум — сильный мозг
Очень важный момент – не только тело, но и мозг должен работать!
Это может быть обучение новой профессии, запоминание стихов, кроссворды, изучение иностранного языка, размышления и аналитика каких-то серьезных вопросов.
Кроме того это и игра на музыкальных инструментах, путешествия, открытия, увлечения.
3. Очень важный момент – ваш рацион питания
Пища должна быть простой и легко усваиваться. В рационе не должно быть жареной, соленой, острой и жирной пищи. Конечно, иногда нужно разнообразить свою еду. Но, в основном, придерживаться правильного питания.
Наш мозг нуждается в энергии, и по утрам можно порадовать себя чем-нибудь сладеньким - это фрукты, мед или шоколад.
4. Семейные «посиделки»
Да, очень полезным бывает семейное общение по вечерам – вся семья, пусть даже ненадолго, собирается за общим столом. Обсуждается прошедший день, планы на будущее. Можно немного поиграть в какую-нибудь игру или вместе почитать книгу.
Внимание со стороны близких людей реально продлевает жизнь!
5. И, наконец, - это Медитация
Обычно это короткая практика – 5 – 10 минут в состоянии расслабления. При этом все наше внимание направлено на процесс дыхания. Медитация помогает снять напряжение прожитого дня, тревогу, освободить от излишних негативных мыслей и эмоций. Утренняя медитация дает позитивный настрой на весь день.
Медитация способствует успокоению, развитию внимания, памяти, концентрации. Она позволяет лучше понять себя и окружающих.
Во время медитации мозг работает в режиме, который способствует расслаблению и одновременно стимулирует образование новых нейронных связей.
Как видите, все легко и просто! Никаких сверхусилий!
А что вы думаете по этому поводу? Напишите это в комментариях. Если статья понравилась - поставьте лайк!
Счастья, вам, здоровья и радости!