Все острее становится проблема избыточного веса у детей. Если раньше ожирение чаще встречалось у девочек, то теперь их догнали и мальчики. Решать проблему сложно, поскольку приходится работать и с детьми, и с родителями, но нужно. Необходимо и менять рацион. Об этом мы поговорили с героями сегодняшней рубрики.
Каждый восьмой ребенок, который приходит на прием к гастроэнтерологу детской городской больницы Орска, страдает от избыточного веса. Причем проблема помолодела и актуальна даже для малышей.
Откуда же у детей повышенная масса тела? Об этом рассказывает гастроэнтеролог Татьяна Пархомчик.
– Все начинается с рождения, – уверяет специалист. – Сегодня многие мамы не кормят детей грудью, а переводят на смеси. При этом готовят их неправильно: разводят не водой, а молоком, думая, что так полезнее. Состав смеси сбалансирован, там уже заложены все необходимые элементы. Молоко значительно увеличивает калорийность. Родители хотят как лучше, но дают толчок к набору детьми лишнего веса.
Вторая причина ожирения – гиподинамия. Мальчишки и девчонки ведут малоподвижный образ жизни.
– Третий фактор – неправильные пищевые привычки, – продолжает Татьяна Евгеньевна. – Сухомятка и полуфабрикаты. Из-за большой занятости на работе родители не всегда успевают приготовить полноценный обед или ужин. Ребенок перекусывает бутербродом с колбасой или сладкой булкой. Дома детей не приучают к овощным салатам. Потом им кажется невкусным то, что дают в детсаду и школе. У меня на приеме некоторые сетуют, что ребенка плохо кормят в столовой учреждения образования, вот он и не ест. Но меню там как раз сбалансированное.
Неправильное питание приводит не только к избыточному весу и ожирению внутренних органов, но и заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. А если у ребенка есть наследственная предрасположенность к изменению гормонального фона, то и это «выстреливает».
– Беда еще в том, что некоторые родители не видят проблемы в избыточном весе ребенка, – говорит специалист. – Не понимают, как можно ограничивать сына или дочь. Но взрослые должны осознать, что учить ребенка правильно питаться придется на своем примере. Многие к этому не готовы.
Чтобы понять, все ли в порядке у человека с весом, нужно рассчитать индекс массы тела: вес разделить на рост, возведенный в квадрат. Затем найдите в Интернете таблицу и сравните полученное значение с данными, приведенными там.
Гастроэнтеролог Татьяна Пархомчик советует переводить детей на здоровое питание следующим образом. В день должно быть 4 – 5 приемов пищи. В рацион следует добавить продукты, содержащие клетчатку, а также зелень. Завтрак – углеводный, обед – 40 – 70 процентов белка. Уберите из меню сладости, бананы, виноград, натуральные соки, фастфуд. Помимо здорового питания, нужна физическая нагрузка. Тогда вес начнет снижаться.
Татьяна Пархомчик:
– В моей практике много примеров, в том числе успешных, когда дети боролись с лишним весом. Как-то раз за помощью обратился девятиклассник, который весил 130 (!) килограммов. Он исключил из рациона сладкое и мучное, стал есть дробно и считать калории. За два года смог похудеть на 64 килограмма.
Окончание: