Такой полезный микроэлемент, как кальций, обычно связывают только с костями. На самом деле сфера его применения организмом гораздо шире, а его дефицит приводит к серьезным проблемам в организме.
Различные микроэлементы нужны организму для решения целого комплекса задач. При этом их дефицит может долгое время не проявлять себя, но наносить организму существенный урон. И далеко не всегда проявляющиеся эффекты связывают с нехваткой того или иного микроэлемента. Например, дефицит кальция может проявлять себя крайне неожиданно, рассказали врачи в эфире программы «Жить здорово!».
Как заметил кардиолог Герман Гандельман, в организме взрослого человека содержится от килограмма до полутора кг такого элемента. Причем 90% — в костях и зубах. Но без него невозможно полноценное функционирование всех систем. «Доминантно кальций встраивается в твердые структуры. Кости без кальция, без минеральной плотности хрупкие. То же самое и зубы», — добавила Елена Малышева.
Также кальций важен для крови. «Наша кровь — жидкая среда, когда существует повреждение стенок сосудов, чтобы кровь не вытекла, запускается каскад свертывания крови, функционирующий только при наличии ионов кальция в крови. Если кальция нет, наши факторы не могут правильно функционировать, система свертывания крови неполноценная», — подчеркнул Гандельман.
Также кальций требуется для правильного функционирования электровозбудимых тканей. Если его не хватает, то человек может ощущать усталость, нехватку сил и буквально не может встать с кровати. «Есть нервная клетка и ее отростки, чтобы все правильно работало, должны выделяться медиаты, которые приводят к возбуждению в клетках. Если кальция нет, то высвобождение этих веществ нарушено и импульс не работает, есть короткое замыкание. Отсюда и появляются общая слабость и мышечная, потому что мышцы должны сокращаться», — пояснил кардиолог.
Как проверить уровень микроэлемента?
Если вдруг возникают такие проблемы или просто хочется быть уверенным в своем здоровье, стоит пройти лабораторное обследование. Первое, посоветовала Елена Малышева, что надо сдать, — анализ крови на содержание кальция. Простейший анализ, подчеркнула медик.
Также при подозрении на дефицит или переизбыток кальция необходимо проверить и состояние паращитовидной железы. «Есть щитовидная железа, а с обратной стороны у нее четыре рисовых зернышка — паращитовидные железы. Надо сдать анализ на паратгормон. Если есть такие симптомы, как усталость, камни в почках, стоит пройти такое обследование, потому что у вас может быть нарушен обмен кальция», — предупредила Малышева.
Как восстановить баланс?
Во-первых, стоит обратить внимание на свой рацион. «Чемпионы по кальцию — сушеный базилик, в котором 2 суточные дозы, кунжут — примерно полторы суточные дозы, сыры (в пармезане 1,2 суточных дозы, в российском — 1 суточная доза); чем тверже сыр, тем больше в нем кальция», — пояснил доктор Гандельман. Достаточно приправить блюдо тремя столовыми ложками базилика, чтобы был баланс.
А просто так без рекомендаций врача кальций употреблять не стоит, равно как и грызть мел, ведь он не всасывается без активной дозы витамина D.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ