Вчера прилетел ✈️ запрос про экологичное проживание «негативных» эмоций. Решила поделиться тут тоже
Я всегда ЗА проживание любых эмоций. Все эмоции нужны, важны, к чему-то. Подавление эмоций ведет к напряжению, зажиму, они копятся, потом человек взрывается, испытывает чувство вины, снова сдерживается, взрывается и т.д. Попадает в круг: гнев - вина.
Я сама человек эмоциональный, если кричу, то ору! 👹
И эта тема, так скажем, моя ахиллесова пята, которую я прорабатываю уже давно.
Первое что нужно сделать, это осознать, что нет эмоций плохих. Что эмоциям нужно давать проявление, но можно их направлять, например не на ребенка, а на что-то другое (на мужа! Шутка!)
Второе: особо гневливым или раздражительным или плаксивым людям стоит делать профилактику (смотри способы ниже)
Третье: как только появляется раздражение (а это индикатор усталости) остановиться и уделить время себе, удовлетворить свои желания, хотя бы одно. Вовремя остановленное раздражение предотвращает появление гнева, агрессии и ярости, которыми уже сложнее управлять.
Экологичное проживание эмоций - это физическое их проявление ☝️
⚜️Способы⚜️
💛 проговорить эмоцию
описать ее словами «я в бешенстве», «я очень зла сейчас», «я раздражаюсь»
💛потопать ногами.
Выглядит странно (но не хуже чем орущая женщина😏), и очень эффективно. Через стопы отдается в землю весь накопленный негатив. Так что закрой глаза и топай, а если еще в потоке резонансных танцев, то вообще песня
💛кричать
Можно в подушку, в лесу или в воду. Слова типа Даааа, Нееет, Ааааа. Круто помогает при гневе и страхе. Не забывай делать глубокий вдох и на выдохе пусть все уходит со звуком, прямо из сердца ❤️
💛выговориться
Женский способ. Найдите благодарные уши в виде психолога, подруги, мамы. Здесь главное выговориться. Тебе не нужны тут советы, решение само придет, когда ты все выплеснешь из себя.
💛физическая активность
Прекрасно растворяет раздражение даже простая зарядка. Эмоции выходят через любой спорт. Эффективны и бег и плаванье, и аэробика и растяжка. Главное, в удовольствие 👍
💛массаж 🙌
Все блоки и зажимы в теле - это непрожитые эмоции. Качественный массаж разрабатывает больные точки и места, а вам главное отдаться этой целительной боли и расслабиться. Слезы, обиды, страхи буквально выдавливаются из тела.
💛бить подушку или полотенцем
Лучший лайфак от гнева!
Особенно здорово, если вы делаете замах руками и лупите подушку. Бьете пока силы не иссякнут))
Второй способ: свернуть полотенце и отхлестать диван. Ноу комментс. Просто попробуй 👍
💛парк аттракционов
Покричать, повизжать, побояться и расслабиться.
💛пение
Основные зажимы в плечах, горле, груди. Здесь вся наша невыговоренность, непроявленность. Врубаем песню (протяжную 😀) и поем во все горло!
💛плакать
Идеальный женский вариант сжигания негатива. Сложно конечно заплакать, когда ты в гневе, но можно помочь себе поставив нужный фильм (кстати, в ВК есть группа, которая так и называется «фильмы, чтобы поплакать»). Да, это очень терапевтично 🥲. Слезки сжигают кортизол.
💛творчество
Доказано, что рисование и любое рукоделие - терапевтично, излечивает ваши раны и забирает негатив.
💛выписывание
О! Мое любимое!
Именно через выписывание мы выгружаем любые эмоции не только из сознания, но и из подкорочки подсознания! Выписывать можно любые эмоции: письма обид, претензий, писать страхи, претензии, отвечать на болезненные вопросы. Прям mast have 👍
💛выбрасывать хлам и убираться
Чистим энергию пространства = очищаем себя
💛молитва🙏
Просто расскажи Богу своими словами как ты устала, как тебя достали. Он услышит, примет и даст много новых, обновленных сил
🔝на этом мой топ окончен
❓Какие способы понравились?
Есть чем список дополнить?
И такой вопрос: какие эмоции вы хотели бы выражать более экологично?
