"Есть и не толстеть" - мечта очень многих девушек, не всем в этом плане повезло с генетикой. Мы все хотим выглядеть хорошо, но тем не менее одна девушка регулярно посещает в спортзал и питается исключительно здоровой пищей, вторая уплетает вторую тарелку пельменей с майонезом. Вероятнее всего, выглядят они совершенно по-разному.
Вот так я выглядела 11 лет назад:
Я была недовольна своей фигурой, периодически пыталась худеть, отказывалась от сладкого, что вызывало у меня еще больший стресс и раздражение, которое я заедала сладким и, конечно же, не худела.
Все изменилось, когда я в 2014 году пришла в спортзал: регулярные тренировки и правильное питание сделали свое дело. Но вот, тем не менее, первые года мне было очень сложно придерживаться правильного питания и я перестала это делать, сам спорт я не забросила, но все равно поправилась.
Сейчас я занимаюсь спортом, правильно питаюсь и получаю только удовольствие от всего. Изменились мои пищевые привычки и в целом отношение к еде. Как же мне это удалось?
1. Я живу одна
Когда ты живешь один, тебе гораздо проще контролировать свою пищевую корзину, рядом нет соблазнов. Хотя, что мне мешает, зайдя в магазин, купить всякие вкусности-вредности, я ведь их люблю?!
2. Осознала насколько круто быть довольной своим внешним видом
Это очень здорово, когда тебя радует отражение в зеркале, когда ты можешь носить любую одежду, а не которая скрывает твои недостатки, когда ты получаешь комплименты. Лично для меня это стоит того, чтобы пересмотреть свое питание.
3. Еда не равно удовольствие
Многие видят в еде какой-то источник наслаждения, не могут себе в нем отказать. Не, я тоже люблю вкусно покушать, но куда большее удовольствие я получаю о того, что описала в предыдущем пункте.
Стресс не заедаю. Избавление от стресса больше никак не ассоциируется с едой и уж тем более с алкоголем.
И тут как бы два пути:
- Либо ты получаешь удовольствие, когда жрешь
- Либо, когда стоишь голая перед зеркалом
4. Полезная еда тоже может быть вкусной
Не обязательно жевать пресную отварную куриную грудку, существует масса других вариаций её приготовить очень вкусно.
И вот фото 10 лет спустя:
5. Запретный плод сладок
Это всем известно и когда ты хочешь съесть пирожное, но очень жестко себя в нем ограничиваешь, то сорвешься рано или поздно, причем нехило так сорвешься. Можно есть и пирожные, но не каждый день и в небольшом количестве. Но лучше не рассматривать вредную пищу как запретный плод, вообще убрать установку из головы и просто есть для того, чтобы жить.
Знаете как говорят: "Когда нет запретов, то и нет желания их нарушать".
Вообще все идет из головы и в первую очередь нужно разбираться в ней, найти какие-то другие радости, сместить фокус внимания с еды на другие вещи.
Я не сильно уж помешана на фигуре, нету такого, что вот хочу довести до идеала, тренируюсь тоже больше в свое удовольствие. Я позволяю себе есть всякие вредные вкусности, но где-то за пределами дома, дома у меня их просто нет. Но и при этом слежу за тем, как это отражается на моей фигуре. Если бы они ей вредили, я бы ввела более жесткие ограничения в питании.
Ну и о моей фигуре сейчас: