Диетолог Круглова объяснила, чем может быть опасен подсчет калорий при похудении

Многие считают, что при похудении главное тратить больше энергии, чем потребляешь. Насколько это мнение верно, рассказала диетолог, ассистент научно-клинического образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова.

Она отметила, что в период снижения веса важно создать дефицит: калорий должно поступать меньше, чем необходимо организму.

Здесь работа в двух направлениях: комфортное снижение калорийности и подключение физической нагрузки для увеличения потребности организма в энергии и создания дефицита на период снижения веса, - говорит диетолог.

Она отметила, что физическую нагрузку не надо рассматривать лишь с точки зрения расхода энергии, здесь гораздо больше задач и целей. Тут снижение количества жировой ткани, увеличение мышечной массы, снижение риска развития многих болезней. А значит физические нагрузки - это комплексное воздействие на поддержание здоровья.

Я не советую подсчитывать калории постоянно. Можно это делать определенное количество времени, около нескольких недель, чтобы понимать, какой калорийности вы придерживаетесь и сравнить с рекомендованными нормами. Это поможет понять, какие продукты избыточны в рационе, какие надо сократить. Но я не советую это делать постоянно. Существуют иные диетологические опоры, которые можно использовать на время похудения для поддержания здорового веса, - говорит Круглова.

По ее словам, у некоторых людей при фанатичном подсчете калорий возникает повышенная тревога. При нарушениях появляется чувство вины и стыда, а это плохо отражается на создании здорового пищевого поведения, пишет ИА RuNews24.ru.