У нас в «Село Зелёное» чистый воздух, никаких пробок и множество полезных и свежих продуктов – все условия, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. А как же быть в мегаполисах, где постоянная спешка и стресс, плохая экология, большие расстояния, недостаток времени и нерегулярное питание? Мы собрали несколько советов, которые помогут поддержать здоровье и настроение в городе.
Здоровый сон.
Врачи самых разных специальностей, психологи, коучи, спортивные тренеры не устанут повторять, что основой основ здорового образа жизни должен стать полноценный восьмичасовой сон.
Поддерживать минимальный уровень физической активности.
Речь не идет об обязательном посещении спортивного зала – вы можете выбрать занятие по душе от прогулок быстрым шагом до батута. Главное – регулярность.
Больше бывать на свежем воздухе.
А в выходные можно отправиться за город. Это не только благотворно скажется на физическом здоровье, но и поднимет настроение, и «проветрит» голову.
Пить воду.
Определить норму, подходящую для всех, невозможно, но литр чистой воды ежедневно точно необходим. Она помогает выводить из организма токсины, которые содержатся как в еде, так и в воздухе.
Регулярно посещайте врача и не игнорируйте ежегодные осмотры.
Многие болезни и недомогания можно предупредить – достаточно скорректировать образ жизни и внимательно относиться к своему здоровью.
Рацион – одна из самых важных составляющих здорового образа жизни.
Убедитесь, что в вашем ежедневном меню есть фрукты и овощи, мясные продукты или их растительные заменители, крупы и орехи. И, конечно, молочные продукты. Молоко, йогурт, творог и сыр – важные источники белка, кальция, витаминов и минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма. Оптимальное количество – три молочных продукта в день.
Кстати, в наших социальных сетях мы ежедневно публикуем самые разные рецепты, которые помогут сделать рацион не только полезным, но и вкусным. Подписывайтесь!
vk.com/selo_zelenoe
