Врач Кумов рассказал, сколько дней требуется для формирования полезной привычки

РИАМО - 16 мая. Качество жизни можно улучшить с помощью полезных привычек, но, чтобы их сформировать и закрепить, нужно примерно 66 дней, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.

Он отметил, что полезные привычки могут помочь снизить стресс, повысить продуктивность и улучшить здоровье в целом.

«Чтобы сформировать привычку, нужно уделить ей достаточно времени и усилий. Согласно исследованиям, на формирование новой привычки может потребоваться около 66 дней. Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно и не пропускать дни», - сказал Кумов.

Врач отметил, что регулярные занятия физкультурой улучшат здоровье, настроение, повысят жизненный тонус, а соблюдение режима сна и бодрствования приведет к повышению продуктивности и снижению стресса. Кумов подчеркнул, что спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.

Также врач посоветовал придерживаться сбалансированного питания – это поддержит здоровье и улучшит настроение. Кроме того, качество жизни улучшит привычка регулярного чтения, благодаря которой расширяется кругозор.

Еще врач советует добавить в свою жизнь медитацию и другие методы расслабления для снижения стресса и улучшения психического здоровья. Также важно найти себе хобби для снятия стресса, а также возможность встретить близких по духу и по интересам людей.