Катание на велосипеде - аэробная тренировка для людей с любым уровнем подготовки . Занятие принесет большую пользу организму. В процессе катания, человек задействует почти все жизненно важные системы организма, повышая выносливость и улучшая психическое состояние. Занятие начинать с разминки, что позволяет максимально уменьшить погубное влияние от резкой нагрузки , обычно делать разминку 10 минут Польза и вред: Езда на велосипеде является кардио тренировкой, которая тренирует всё тело. Вред: 1. ТРАВМЫ. Даже опытные велогонщики падают поэтому я рекомендую не пренебрегать шлемом и другими защитным снаряжение. Какие мышцы работают при езде: Во время задействуются : 1. Мышцы брюшного пресса 2. Мышцы туловища 3. Мышцы рук 4. Мышцы плечевого пояса 5. Мышцы ног Три- четыре месяцв регулярных поездок на велосипеде с постепенным увеличением интенсивности приведут к тому, что вам придется полностью менять гардероб.
Катание на велосипеде - аэробная тренировка для людей с любым уровнем подготовки . Занятие принесет большую пользу организму. В процессе катания, человек задействует почти все жизненно важные системы организма, повышая выносливость и улучшая психическое состояние. Занятие начинать с разминки, что позволяет максимально уменьшить погубное влияние от резкой нагрузки , обычно делать разминку 10 минут
Польза и вред:
Езда на велосипеде является кардио тренировкой, которая тренирует всё тело.
- СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И ПОВЫШЕНИЕ ТОНУСА. Велосипед прекрасно подходит для сжигание калорий. Темп езды, выбранная скорость и время езды оказывает большое влияние на избыточный вес. Часовая прогулка позволяет сжечь 200 калорий
- КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН . Регулярные велопоездки помогают выведению из организма гормона стресса - кортизола, который мешает уснуть , вызывает бессонницу. Регулярные велопрогулки помогут вам улучшить качества сна и убрать бессонницу.
- ПОВЫШЕНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. Поездка на велосипеде повышают общую выночливость оргагизма, делают вас бодрее и крепче.
- УЛУЧШАЕТ МЫСЛИТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ.Монотонные движения, размеренное дыхание помогают провести в порядок мысли, чувства и сбалансировать эмоциональное состояние.
- ЗАЩИТА СЕРДЦА. Ученые доказали, что велоезда уменьшает риск проявления заболеваний сердечно- сосудистой системы, а также других серьезных заболеваний вплоть до рака.
- ОМОЛАЖИВАНИЕ ОРГАНИЗМА.Велосипедисту удается омолодиться не только духовно ,но и телесно.
- УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ЛЕГКИХ. Во время прогулки легкие человека работают гораздо интенсивнее и быстрее освобождаются от вредных веществ и обогащаются кислородом .
Вред:
1. ТРАВМЫ. Даже опытные велогонщики падают поэтому я рекомендую не пренебрегать шлемом и другими защитным снаряжение.
Какие мышцы работают при езде:
Во время задействуются :
1. Мышцы брюшного пресса
2. Мышцы туловища
3. Мышцы рук
4. Мышцы плечевого пояса
5. Мышцы ног
Три- четыре месяцв регулярных поездок на велосипеде с постепенным увеличением интенсивности приведут к тому, что вам придется полностью менять гардероб.
