“Как заставить себя похудеть?” Частенько получаю такой вопрос в личные сообщения от подписчиков. Это очень популярный вопрос, у меня тоже был момент, когда я не могла заставить себя худеть. На основе своего опыта постараюсь ответить.
Зачем вам худеть?
Почему вы решили, что вам нужно худеть? Для чего? Кто решил, что нужно худеть?
Лишний вес может быть разный, например, плюс 3 или 5 кг, а может и плюс 30 или 40 кг. Если лишний вес не угрожает здоровью, вы хорошо выглядите, у вас нет проблем в общении, вы не стесняетесь себя, то какую пользу вы получите, если сбросите 3-4 или 5 килограмм?
Как измениться жизнь? Поговорите с собой, хотите просто поразмышляйте или в письменном виде объясните себе для чего нужно худеть.
Нет ответа или этот ответ вам не ложится в душу, значит вам это не нужно, по крайней мере, сейчас. Даже если подружка люся сказала, что хорошо бы пару килограмм скинуть, так это для неё хорошо, а для вас может и не стоит.
Прекратите мучить себя спонтанными диетами, ограничениями, запретами. Живите и получайте удовольствие.
Но, когда лишний вес реальная проблема, угрожающая вашему здоровью, комфортной жизни, возможности иметь детей, строить карьеру, то уже пора начать действовать.
Как договориться с собой на похудение - это уже не вопрос, это цель.
Вы можете мне возразить, и сказать, что очень хотите похудеть, что вам это просто жизненно необходимо, но все равно, ваши попытки не дают нужного результата.
Не отчаивайтесь! Проблема здесь не в том, что вы слабовольный человек, а в том, что вы просто мечтаете о том, чтобы похудеть.
Мечта и цель – вещи разные. Смысл мечты в том, что она часто не требует конкретных действий - это просто светлый образ, который греет душу, к которому вы надеетесь когда-нибудь прийти.
Мечта станет целью только тогда, когда лично вы возьмете на себя ответственность за ее реализацию.Когда мечта конкретизируется, приобретает очертания, точные даты, будет разбита на этапы достижения.
Например, если вы хотите похудеть, то в этом случае вы, возможно, сформулируете свою цель так: «Я похудею на 20 килограмм к 1 января 2013 года, мой размер одежды с XXL уменьшится до L».
Для того чтобы достигнуть такого результата, я буду делать следующее:
1 Изучу тему снижения веса, не искать диету, а изучить, что такое сбалансированное питание.
2 Начну больше ходить пешком и увелибу свою бытовую активность.
3 Начну применять полученные знания на практике.
4 Буду дисциплинированная.
5 При срыве, не ругаю сама себя. Хвалю себя за пройденный путь и результаты, а на следующий день возвращаюсь в режим.
6 Не сравниваю себя с кем-то, сравниваю себя с собой прошлой - это истинный результат и он восхитителен.
Есть цель, есть конкретные действия, которые нужно выполнять для ее достижения, эти действия просты и понятны, они не требуют радикально изменить всю жизнь.
С вами такое случалось? Уверена, вы уже ни раз это делали, и все равно были вынуждены искать способы для того, чтобы заставить себя похудеть. Скорее всего, вы и сейчас в поисках ответа на вопрос как заставить себя похудеть.
Почему так происходит?
Вроде бы все правильно сделано – есть цель, есть конкретные действия, а заставить себя их выполнять не получается. Это вопрос задают себе тысячи людей, стремящихся сбросить вес.
Цели похудения, выраженные в килограммах и сантиметрах, НЕ РАБОТАЮТ!
Этот и есть главная проблема.Мы все умеем ставить цели, умеем их достигать. Проблема только в том, что для похудения цель должна быть выражена не в конкретных килограммах и сантиметрах.
Нам кажется, что как только весы покажут 50, 55 или 60 килограмм, наша жизнь изменится в одну секунду. Мы отказываем себе во всем ради заветной цифры на весах, и в один прекрасный день добиваемся результата.
У очень многих в жизни есть истории таких побед, очень многие успешно худели. А что дальше? А дальше сброшенный вес в 90% случаев возвращается.
В тоже время, очень многие так и не достигают цели, не найдя ответа на вопрос как заставить себя похудеть.
Возможно ли заставить себя похудеть?
Представьте себе, что кто-то предложил заплатить за каждый сброшенный вами килограмм по 1000 долларов. Таких лишних килограмм у вас, предположим, двадцать.
Двадцать сброшенных килограмм принесут вам 20 000 долларов. Как вы думаете, в этой ситуации у вас будет достаточно мотивации для снижения веса?
Скорее всего, да. Вы будете четко понимать, что сброшенные килограммы принесут в вашу жизнь не только стройность, но и новые возможности. На 20 000 долларов вы сможете осуществить свои желания, реализовать мечты, улучшить качество своей жизнь.
В этой ситуации главным фактором, который обеспечит вам успех в похудении, будет не столько количество сброшенных килограмм, сколько новые захватывающих возможностей и перспектив, которые появятся у вас благодаря сброшенным килограммам.
Пример грубоват, но очень хорошо демонстрирует главную мысль этой статьи.
Главной целью вашего похудения должна быть не заветная цифра на весах, а новые возможности, которые принесет в вашу жизнь сброшенный вес.
Теперь ответьте себе на вопрос “Какие возможности мне даст мой новый вес?”. Именно эти возможности будут самым лучшим мотивом. Это они позволят преодолеть все трудности на пути к стройности, и, самое главное, сохранить достигнутые результаты.
Ищите в похудении возможности, которые представляют для вас реальную ценность. Для каждого они свои: семья, карьера, дети, здоровье, стиль, образ жизни, общение.
Найдите свои потрясающие возможности, они обеспечат вам успех, а уже только после этого переходите к конкретным действиям. Окружите себя людьми по интересам, найдите проводника в мир стройности и сбалансированного питания.
А как вы мотивируете себя на похудение?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.