В жизни порой наваливается столько всего, что мы что-то делаем, бесконечно пробуем то, это, мечемся, но не находим удовлетворения.
⠀
Почему?
⠀
Потому что сбит внутренний компас, сбито направление движения, потеряна способность различить истинные приоритеты от ложного, что рождает конфликт с внешним миром и внутри становиться очень неуютно, порой тревожно, а там и до бессилия и апатии недалеко.
⠀
Что делать?
⠀
В такие моменты вспомнить про свои жизненные ориентиры, что для вас ценно, потому как, только тогда, вам становится понятно, ради чего вы идете именно этим путем. Четкие ориентиры формируются в нас с самого детства, основываясь на полученном опыте, однако эмоциональные потрясения могут привести к их пересмотру и вот здесь важно не попасть под влияние окружения, навязанных модных течений, маркетинговых ходов, а знать что нужно именно вам, именно в этот момент времени.
⠀
Состояния, когда «Я знаю/чувствую и у меня нет сомнений» можно достигнуть при соединении всех трех уровней «тело-ум-душа», о которых я так часто пишу у себя в постах. Это когда я слышу себя, знаю свои желания, чувствую телесные проявления, знаю в какой момент включается ум и где надо его «отодвинуть», ощущаю себя большим, счастливым, в потоке, когда все это идет по душе.
⠀
Как понять, что мой внутренний компас сломался?
⠀
Дискомфорт, вам внутри неуютно, неспокойно, ощущение тревоги, хотя ничего не произошло во внешнем мире. Тело выдает либо бессонницу, либо наоборот спит, ему ничего не хочется, этакий тюлень лежебока. Внутри висит знак вопроса, но при этом четко сформулировать сам вопрос даже бывает сложно – есть ощущение неудовлетворенности, сомнений, низкая самооценка, несовпадение желаний и возможностей. Вроде бежал куда-то все было понятно и на тебе, прибежал, а счастливым от этого не стал ни на грамм, так еще и понял про себя, что возраст добавился, тело постарело, набрало вес, болячки – грустно…
⠀
Кризис среднего возраста, перезагрузка, все по-разному называют этот период, хотя могу сказать, что каждое десятилетие происходит переосмысление ценностей и это нормально, просто дается оно сложнее, потому как прыть уже не та, да и ум требует гарантий, что на этот раз вы не ошибетесь.
⠀
Теперь, как из этого очередного витка выйти?
⠀
Снова и снова буду говорить о том, что надо соединяться со своим телом, тело никогда не врет, если оно не здорово, вы с каждым годом осознаете, что тело набирает новые диагнозы, то вы явно сбились с пути. Ваш ум, конечно, может толдонить свое, что-то вроде «ну все так живут ничего, прорвемся» или «сейчас еще немного потерплю и наверное полегчает», но ведь нет, не полегчает…
⠀
Вот здесь всплывает самая ключевая ценность – честность сам с собой и способность признаться, что да, куда-то не туда я забрел. Причем, признаться без самобичевания, самоедства и показательной порки, а просто взять тайм-аут, спуститься в свое тело, например, даже используя технику дыхания квадрат, где вы совершаете 4 вдоха и выдоха на 4 биения сердца, наблюдая за собой и отслеживая свои мысли и ощущения. Даже на этом этапе вы можете понять, где вы, в голове или все-таки, контакт с телом не потерян.
⠀
Теперь еще момент: вы ходите на тренировки, делаете разные практики, и вроде как контакт с телом есть, а на самом то деле, это лишь мысли о том, что я слышу тело. Именно такой случай был с молодой женщиной, что пришла ко мне с запросом на отработку шрама от кесарева сечения. Вроде все хорошо, но это было только внешне.
⠀
Работая с телом, повсплывали такие яркие переживания за всю жизнь, так глубоко тело запрятало, все, что с ним было, что слезы облегчения и осознания лились градом, но и этим работа не завершилась. Я все чаще и чаще вижу, на сколько психика и тело связаны, как заходя в работу с телом всплывают воспоминания, которые ум давно затер, забыл за ненадобностью или просто запер, как нежелание с этим разбираться, а тело то помнит. Отзыв от работы с телом прикладываю, посмотрите, как далеко пошла работа.
Живите из тела эту жизнь, не забывайте, хоть иногда быть с ним в контакте, я не говорю сейчас про «накормить его, или дать поспать, или удовлетворить», нет, хотя это тоже архи важно, надо еще быть с ним в гармонии. Если вы сами не умеете или не знаете как это делать, то ищите людей, работающих с телом, сознанием, они вам подскажут, а вам останется лишь натренировать эту способность, слушать себя и чувствовать.
⠀
Все просто, сложно и одновременно так увлекательно взрослеть, а как с каждым прожитым годом живется вам в вашем теле, что показывает вам оно?
⠀
Пишите в комментариях или мне лично, почитаем вместе, что оно говорит.
⠀
Инструктор женских практик, телесник Гульназ Галлямова
#гульназпро #гульназпротело #осознанность #телесность #умтелодуша