Одной из ключевых идей, постоянно обыгрываемых в этом блоге, является мысль о том, что фитнес - это работа не только с телом, но и с головой, и в первую очередь речь идет о постоянном стремлении к изучению чего-то нового.
Многие склонны полагать, что в отношении здорового образа жизни все и так очевидно. Овощи и фрукты - полезно, а по утрам надо делать зарядку - ну чему тут еще учиться? В действительности же такой подход проявляет поистине глухое невежество при решении элементарных практических задач вроде неспособности примерно сопоставить питательную ценность продуктов или грамотно назвать ту или иную часть тела. Стоит ли говорить о том, какие масштабы приобретает этот снежный ком, когда речь заходит о мало-мальски серьезном вопросе вроде составления плана питания или тренировок?
Одна из вещей, которую мне удалось осознать лишь тогда, когда я начала детально изучать этот вопрос, состоит в том, что длительный бег должен выполняться медленно - причем, возможно, даже медленнее, чем вы думаете. Выходя на свои первые пробежки, мне (как, подозреваю, и большинству новичков) хотелось бежать быстро, на уровне хорошего бегуна со стажем, и, желательно, в его соревновательном темпе. Ну а как же, иначе весь парк будет глазеть на вашу неуклюжую трусцу - да и вообще, надо же выложиться по-полной - и т.д.
Понятно, что в действительности это приводило лишь к быстрому утомлению и неприятным ассоциациям между бегом и кардиосессиями. Здесь я не буду углубляться в разговор о пульсовых зонах, "разговорном пороге" и всяких хитрых калькуляторах - замечу лишь, что это не было для меня очевидным, и такие пробелы в знаниях имеются у большинства - поэтому изучать работу собственного тела необходимо, особенно, если вы намерены давать этому телу повышенную нагрузку.
Собственно, пост навеян тем, что мне наконец-то удалось выбраться на полноценную пробежку под открытым небом. Бег на дорожке - это прекрасно, но именно сочетание насыщенного кислородом и хвойными испарениями воздуха, солнечных лучей и живописных зеленых ландшафтов дает то, что может быть названо разгрузкой нервной системы. В такие моменты мне даже нет необходимости включать музыку и/или аудиокниги - все внимание сосредотачивается на маршруте и собственных мыслях, а темы для размышлений у атлетов циклических видов спорта, как правило, находятся. Сколь угодно долгий бег, плаванье или езда на велосипеде не воспринимаются как что-то утомительно-нудное, как может показаться со стороны, что далеко не всегда срабатывает при работе на аналогичных тренажерах.
Первые несколько километров тело еще противится нагрузке, но это быстро проходит, и последующая дистанция проходит будто бы по инерции.
Замечу, впрочем, что с непривычки 13-14 км по пересеченной местности зачтутся за все 16 на беговой дорожке.
Единственное, чего предусмотреть не удалось, так это то, что мой неизменный на протяжении многих лет трекер прекратил свою поддержку, в силу чего из всех параметров тренировки адекватно измерил только время. Собственно, отсюда и проистекает такая неопределённость с дистанции, так как мне оставалось полагаться только на старые записи сходных маршрутов и нехитрые вычисления касательно того, сколь много я могла пробежать за эти 1:33:39 времени.
Так или иначе, а такой маршрут гарантирует хорошую здоровую усталость и крепкий сон, которые гораздо труднее получить при тренировках в помещении.
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!