Для начала давайте разберемся, что же такое установки. В большинстве случаев в этих убеждениях звучат слова "всегда", "никогда", "я должен" и др. Например: я никогда не встречу свою судьбу. Или, я должен быть сильным. Или, мужчины всегда обманывают меня.
Для того, чтобы проверить, истинная это установка или ложная, нужно ответить себе на несколько вопросов:
1. Это истина? Могу ли я со 100% уверенностью сказать, что это истина?
2. Как я реагирую, когда я верю в эту мысль? Как проявляю себя? (Стыд, некомфортно и т.д)
3. А какова цена этой мысли? (Отстраняюсь от людей, чувство вины, непринятие себя, неизбежно качусь вниз, страдаю, мало энергии, раздражение, разлад в семье и т.д)
4. Кем бы я мог быть без этой мысли? Что будет, если отказаться от этой установки?
5. Все таки, это установка деструктивная или конструктивная? Если Вы поняли, что установка деструктивная, нужно заменить ее на истинную. Например: я могу встретить свою судьбу, если чаще буду общаться в разных компаниях. Или, иногда я могу проявлять слабость. Или, при некоторых обстоятельствах люди, бывает, обманывают.
Если же Вам все же не удается самостоятельно проработать свои установки, обратитесь за помощью к психологу.