"Прогресс"
Это когда нарцисс притворяется, что работает над собой.
Но всё это просто для того, чтобы сохранить надежду эмпата на то, что он изменит своё поведение.
Эмпату трудно разочароваться в человеке, он хочет верить, что его сострадание исцелит нарцисса.
Газлайтинг
Нарциссы очень красноречивы.
Со временем выбранные ими слова и сообщения подрывают доверие эмпата к самому себе.
Нарциссы могут направить вас по ложному пути или сказать, что вы слишком остро реагируете, что угрожает их самооценке.
нарциссы прекрасно манипулируют людьми, заставляя думать, что проблема в вас.
Газлайтинг -это манипулятивная тактика,
которую нарциссы используют,
чтобы заставить вас усомниться в вашей реальности,
чтобы они могли отстаивать свою.
Чрезмерные подарки и комплименты.
Нарцисс заменяет реальную работу над отношениями чрезмерными подарками и комплиментами.
Комплименты и подарки - это ещё одно "доказательство" того, что он относится к вам "хорошо".
Характеристики динамики эмпата/нарцисса
- Игнорирование нарциссом чувств или потребностей партнёра
- Манипуляции с эмпатом
- Эмпат теряет себя как личность
- Эмпат чувствует постоянную тревогу
- Нарцисс, требующий немедленных обязательств и подтверждений "Я люблю тебя" в самом начале отношений
- Круговые аргументы, которые не имеют решения
- Проверка границ эмпата
- Эмпат дает чрезмерные оправдания/рациональности поведению своего партнера
- Эмпат скрывает случаи жестокого обращения от друзей
- Нарцисс играет роль жертвы и показывает плохое поведение
- Эмпат усваивает вину
Вопросы, которые эмпат должен задать себе:
- Нет ли дисбаланса сил?
- Чувствую ли я необходимость срочно помочь спартнёру?
- Испытываю ли я потребность в том, чтобы заставить моего партнёра смотреть на вещи по-другому или лучше относиться к людям?
- Мои друзья и семья говорят о моем партнере что-то, что я должен оправдать или защитить?
- Часто ли я оправдываю его плохое поведение?
- Чувствую ли я себя подавленным, но не могу объяснить почему?
- Как долго я готов мириться с плохим поведением без изменений происходящего?
- Какое моё общее качество жизни сейчас в этих отношениях по сравнению с тем, когда я не был в этих отношениях?
Защитите свою энергию
Как эмпат, вы можете подвергаться большему риску истощения вашей энергии из-за токсичной динамики взаимодействия эмпата/нарцисса.
Есть способы, с помощью которых вы можете сохранять свою энергию и помнить о том, когда вы ее используете:
- Медитация
Представьте себе белый свет в центре вашей груди.
Этот белый свет представляет собой защиту от негативной энергии.
Представьте, что этот белый свет становится больше, пока не превратится в ореол белого света, окружающий вас и защищающий вас.
Попробуйте удерживать этот образ защитного белого света, окружающего вас, в течение 5 минут.
Повторяйте какждый раз, когда это нужно.
- Требуйте честного боя
Не поддавайтесь нездоровому поведению. Это дает им только боеприпасы; доказательство того, что ты плохой. Соблюдайте правила честной борьбы (см. ниже). Если они отказываются вести себя честно, уходите.
Правила честного боя
- Спросите себя, почему вы расстроены
- Одна тема за раз
- Используйте сострадательный, понимающий язык вместо уничижительного: «Я вижу, что это действительно тяжело для вас…»
- Говорите по очереди
- Сообщите о необходимости сделать паузу в обсуждении
- Сохраняйте спокойствие в тоне голоса, не повышая его и не бормоча.
- Возьмите тайм-аут, если спор слишком яростный
- Попытка пойти на компромисс
- Повторяйте дословно (насколько это возможно) другому человеку, то, что вы слышите
Если вы обнаружите, что вы единственный, кто прилагает искренние усилия для честной борьбы, на это нужно обратить особое внимание.
