Следствие вели знатоки, всем спасибо. Как всегдa Милена
докопалась до корня зла. Перебор жиров у меня был, при недоборе белков. Диагноз установлен, больной отправлен исправляться. Так что товарищи, вроде и калораж соблюден и активность есть, а КБЖУ всё равно в моём случае рулит, а то вес стоит, куда бежать? Мозги включать и следить, что ешь. Вчера ситуацию постаралась исправить, с ужином не задалось, на помощь пришёл протеин, его фото в тарелках отсутствует, но он был.
Завтрак и обед был такой.
На обед перловка, сердце и хлеб.
На ужин было 70г домашнего сыра, индеечная котлета, огурец и протеин с водой.
День был бешеный. Планировала собраться в путь, но любимые клиенты внесли коррективы. С восьми побежала работать. Но утро встретило зелёным светом светофоров и хоть и бежала, но всё успевала. Отработала, купила что нужно, сбегала в банк и по магазинам, аптекам. Подстриглась, протонировалась. Начистила сантехнику, вымыла квартиру, нашла таксиста, встретилась с клиентом и в восемь была дома. Готовая, как пирог из печки к выезду.
Оаботилась своим пропитанием на эту неделю, закуплены и погружены, творог, яйца, шпинат, овощи, фрукты, рыба и даже кухонные весы. Так что отговорок не будет.
Что запланировано на каникулы: уборка на кладбище, посадка картошки, помывка квартиры, окон, стирка штор, оклейка обоями прихожей(обдирка старых обоев, грунтовка -антиплесень, оклейка, всё делаю одна), расчистка ещё одного огорода, уборка в сараях. Короче план👍 На четверг договорилась о сдаче крови на гликированный гемоглобин, узнаю что у нас по сахару. И в понедельник возвращение к праведным трудам, ибо со вторника плотная запись. Сегодня в 9 стартуем. Весёлая компания мама, я, Дик и Фрося, как в песенке, кроме чижика и Петьки все присутствуют. Всем хорошего дня и позитивного настроя. Ну и места у нас чудесные, так, что заземлюсь точно и к корням обращусь.
#пп #яхудею #дефициткалорий #зож #кбжу #белки #жиры #углеводы