Ответственность – способность анализировать свои действия, выполнять свои обязанности, прогнозировать последствия своего выбора и разрешать их.
Гиперответственность – принятие на себя удара за любой, в том числе чужой, промах, желание контролировать абсолютно всё. Даже то, что нам неподвластно. Чрезмерно ответственным людям кажется, что в любой неудаче виноваты они.
«Упали продажи в офисе? Это из-за меня, я плохо работаю!»
«Мы с мужем отдалились друг от друга? Я что-то сделала не так! Я рушу наш брак!»
«Чей-то ребёнок упал и плачет? Я же могла его поймать или предупредить! Ну что я за человек!»
Им сложно сказать «нет». Они тревожатся, что другие без них не справятся, часто придираются к каждому своему шагу. Не обращают внимание на то, что заболели, ведь уборка сама себя не сделает. Бичуют себя за отдых: как же так, время зря тратят! За ошибку готовы себя распять.
Это качество свойственно тревожным людям, которым сложно доверять другим и себе. Поэтому они стремятся всё контролировать. Это даёт иллюзию безопасности и того, что тебя будут любить – ведь ты идеальный. Всё предусмотрел, всё решил, предотвратил все катастрофы.
На самом деле гиперответственность мешает разделять, где своё, а где чужое. Человеку постоянно не хватает времени, он хронически напряжён. Кто-то может беззастенчиво пользоваться его безотказностью и сваливать на него вину за неприятности других. Верным спутником может стать чувство собственной неполноценности, неправильности.
Избыточный контроль со временем очень истощает. Иногда вроде ничего особенного не делаешь, а сил нет. Возрастает риск расстройств сна, развития депрессии и других нарушений здоровья.
Чтобы не попадать в такую кабалу, важно признать, что ты ценен просто так, а не только тогда, когда принёс пользу. Слышать своё тело. Оно всегда отражает, есть у нас силы или нет. Да, это трудно и пугающе. Но оно того стоит. Бережные шаги к спонтанности в комфортном для вас темпе и наслаждение процессом освободят пространство для новых замыслов, свершений и спокойной, счастливой жизни.
Так же важно научиться доверять другим. Как правило, это взрослые дееспособные люди, которые могут справиться сами со многими вещами. Верните им ответственность за их действия. Увидите, насколько легче станет дышать.
Автор: Елизавета Олеговна Чуковенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru