Хотя бы раз в жизни каждый встречался с истощением ресурсного уровня.
"Нет сил", "выдохся", "выбился из сил", "больше не могу", "нет сил даже с кровати встать" – эти фразы мы говорим, когда описываем эмоциональное, моральное или физическое истощение, эмоциональное дно.
В такие моменты проблема заключается в том, что сил что-то менять тоже нет. Увы. Хорошая новость заключается в том, что глобального ничего делать и не нужно.
Первым шагом просто ищем куда уходит энергия впустую.
Дыры и утечка энергии.
Проверяем удовлетворенность первичных потребностей. Питание, время и качество сна, водный баланс, адекватность физических нагрузок. Часто состояние "нет сил" скрыто именно тут. Если одна или несколько первичных потребностей удовлетворяются недостаточно сбоит вся система, организм недоволен.
Разбираемся а куда собственно силы уходят. Пройдемся по пунктам.
Что то из этого присутствует в вашей жизни?
📍незавершенные дела. Хоть стирка, хоть глобальный рабочий проект.
📍всемогущий контроль. Попытки контролировать мысли, чувства, эмоции других людей, влиять на них.
📍ситуации в жизни, где приходится себя ломать, наступать себе на горло, терпеть унижения.
📍неудовлетворенные желания и потребности. Начинаем с базовых (см п.1). А затем двигается на усложнение.
Если хотя бы на один из пунктов отвечает положительный – время радоваться!
Определение проблемы – половина успеха.Теперь давайте поймем, что с эти делать, как вернуть нормальный уровень функционирования.
❗️Новые впечатления очень быстро наполняют энергией. Интересно, что необходим совсем небольшой новый опыт, а не глобальное приключение. Так что первое упражнение для восстановления сил - попробовать что-то новое: салат, другой маршрут прогулки, посмотреть новый сериал, сходить на мастер-класс по лепке. Тут как и везде важна регулярность, зато после недели ежедневных новых впечатлений эффект вас удивит.
❗️Забота о теле и физическом состоянии. Тут поможет все: массаж, самомассаж мочалкой, легкая физическая нагрузка, прогулка, йога, новый крем для тела.
❗️Похвала. После того, как вы сделали хоть что-то даже самую малость из списка выше очень важно себя похвалить.
Ну вот и все, все пункты простые, но эффективные. Выполняйте и наслаждайтесь результатом)
Больше полезных упражнений тут: https://t.me/insightfun