Если вы всегда изо всех сил пытались нарастить мышечную массу и сбросить жир, у меня для вас плохие новости. То, как вы тренируетесь и питаетесь прямо сейчас, лишает ваше тело всех потенциальных преимуществ... и оставляет вас вялым и страдающим от боли в суставах. Следуя советам вашего любимого генетически одаренного фитнес-“эксперта” или накачанного стероидами “Instagram-рекламщика”, вы навсегда останетесь в этом мягком, дряблом теле. И вы будете постоянно чувствовать себя разбитым. Ну или тоже подсядите на постоянный приём стероидов. Вся штука в том , что занятым парням и генетически средним парням, которые не употребляют стероиды, нужно следовать другому набору правил. Ребята, которым я помогаю совершать удивительные преобразования, обычно соответствуют большинству или всем приведенным ниже описаниям: От природы худощавые ,но с изрядной прослойкой жира и мягкие (без тонуса мышц) . • Имеют тонкие, узкие суставы и частенько подвержены травмам. • У них длинные конечности,