Привет, мои дорогие!
Я к вам с двумя новостями и одной пользой.
Новость первая: следующее окошко в Клуб Miyabi откроется 16 и 17 мая. В этот раз мы можем пропустить больше новеньких участниц, поставьте себе уведомление, чтобы не пропустить.
Первые участницы уже вовсю занимаются и общаются в клубном чате и получают свои первые результаты от упражнений. С нетерпением жду вас всех в клубе!
Вторая новость: неделя FMD теперь будет проходить только в клубе Miyabi. Такая вот привилегия моим клубчанкам и клубчанам (надеюсь и мужчины к нас присоединятся).
Будем молодеть, стройнеть и улучшать самочувствие раз в месяц. Эффект у такой диеты пролонгированный, а если регулярно практиковать, будет совсем прекрасно!
Теперь обещанная польза, раз уж мы заговорили о питании держите 5 принципов как эксперименты с питанием не превратить в стресс для души и тела.
Итак, многие из вас наверняка пробовали разные диеты, экспериментировали с отказом от лактозы, глютена, сахара, животных продуктов, аллергенов и тому подобного. В чём-то вы, наверняка, разглядели плюсы, от чего-то остались неприятные воспоминания. Давайте разберём пять основных принципов, почему в изменениях привычного ритма питания, по сути, нет ничего страшного и вредного в краткосрочной перспективе.
1. Ни одно живое существо в природе не питается ритмично и одинаково. Если вы на неделю откажетесь от животных продуктов, белой муки или фруктов – ничего непоправимого с вами не произойдёт. Если вы пропустите обед, потому что чувствуете сытость – тоже. Если вы пришли поздно с работы и поужинали поздно – ничего страшного. Даже если вы вдруг переели и чувствуете тяжесть в животе, единовременно вам это не навредит. А вот чувство вины за тортик на десерт или поздний ужин – может. Вина и стыд токсичнее переедания и алкоголя.
2. В нас есть все необходимые чувства и инстинкты для сохранения себя в безопасности. Главное слушать! Если вы что-то поменяли в питании, прислушивайтесь к себе, как вам с этим. Чаще ли хочется пить, сильнее или слабее голод, есть ли тошнота, головокружение, больше или меньше стало энергии, как изменился сон.
3. Человеку дан разум и медицина. Не бойтесь перепроверять ощущения анализами. Решили отказаться от животных продуктов – берите на контроль железо, витамины группы В, уровень сахара крови. Решили перейти на кето или карнивор – следите за печёночными показателями, работой жёлчного. Мы все разные, нет одной для всех идеальной формулы питания. Мне, например, очень помог развёрнутый генетический анализ на переносимость и усвоение продуктов.
4. Не забывайте пить воду и двигаться. Без нормального питьевого режима и адекватного движения, самые полезные продукты могут усваиваться плохо.
5. Любите себя независимо от веса и самочувствия. Зелёный салат, съеденный из ненависти к себе, в наказание за лишние килограммы в сто раз вреднее шоколадки или пирожного. Я верю, что важно не только ЧТО ты ешь, но и КАК ты это делаешь. Медленно, вдумчиво, с наслаждением, из красивой посуды, с мыслями заботы о себе питаться гораздо правильнее, чем по любой из диет.
Вот такие простые правила, приходите их практиковать в Клуб Мияби. Будем обмениваться рецептами, хвалить себя и друг друга, поддерживать и радоваться переменам в жизни!